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动作一：身微左转。同时,左掌转臂顺缠，向左下方展开, 掌心朝下;右掌逆缠斜向右上方展开，掌心朝外。（图92。该图 上接图88的正面图而下，因此，自图92—96中所示皆正面, 实际上仍应胸部朝东进行动作）身微右转。同时，右掌顺缠向 前而里，变逆缠向右绕一圈；左掌随右掌自右前绕时微向左 移,即随右掌右绕时顺缠向右划弧至右胁前。（图93）
动作二：重心移于左腿，身体左转，右脚提起脚跟，以 脚尖贴地，经右踝内侧向右后（南稍偏西）斜方撤步，至落 步点时脚跟落步震脚，并重心后移，身体同时右转。随身体 左转，同时右掌顺缠，弧形收回，以手指贴于左腹；左肘经 右掌里侧上搠，左掌逆缠，以手指背部贴于右胁而上；随着 身右转和右震脚，同时左掌向左前方斜掌推出，右掌以手指
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贴着身体移于右腹。（图94—95）
图93图94 图95
图93
图94 图95
要点：
1 .此式在两臂环抱合住（图94）如一整圈时，要成为坚 韧弹性的挤劲;它的着重点是，在气贴脊背之下，绷紧背皮 来揉动脊背；同时是蓄以待发之际。
2 .图94虽已将右脚后撤，但尚未震脚，震脚须与发左 掌相协调一致，以形成开劲，如图95中姿势。
3 .退步压肘是短距离的补发劲，要柔中寓刚；在裆劲下 好，用丹田劲以左掌沉劲发出的一刹那间，要和右足跟的震 地作声一致，使全身劲力完整。
第二十四式中盘
动作一：身微左转,即右转。左掌随身左转微向左移，即随 身右转，臂自左向右上逆缠到右肩前，掌心朝上,同时右掌逆 缠转向右后上举，掌心朝右。随着右掌上举，右脚提起。（图 96）
动作二：身微左转，右脚落于左脚旁，先以脚尖着地，紧 接着以脚跟蹬地震脚，重心即移于右腿，左脚跟提起。随着 右脚落地时，右手逆缠（屈肘以肘尖经左掌上侧）自上划弧 至左肩前；左掌顺缠下移于右胁下，掌心朝上，两臂交叉于 胸前。（图97,附图97的正面图。图96的方向与97正面图 方向一致，实际上图96也应胸部朝东进行动作）
动作三：身微左转，左脚向左后（北稍偏西）斜方横开
图96图97图97附图
图96
图97
图97附图
一步，屈膝下蹲；同时，两手顺缠外搠，掌心转向外下，随 左脚开步时双臂微合，两掌心转朝里，随即两手左逆、右顺 缠，左手向左上、右手向右下方分别展开，两掌心皆朝下。 （图98-99,附图98与99）
图98附图图99附图
图98附图
图99附图
1 .此式在开始时应注重于顺逆缠丝的大小。为使动作得 势和得劲，当右掌经左肘下时应紧缩圈径，这也是大小顺逆 缠开始形成的时候。在双开前要吸气，转为双开时要呼气，一 直呼到两手开至定点为止，这也是使此动作达到神气鼓荡的 方法之一。
2 .双合（图98）时，要求合中寓开，其关键在于双合之 前，须气贴脊背，双掌交叉双合时掌心须向外下一转，这样 就可以在合中寓有开劲；如没有达到合中寓开，就会将劲团 住在身上，失去弹性，成为匾病。
3 .此式在身体中正下蹲时，裆口须宽。这样，就会使会 阴之气自然从尾闾上升，这是很有利的。但是，下蹲时裆口 的高度不得低于膝，以免形成荡裆，如有荡裆，会使两脚外 侧虚浮，因而又使虚实变换产生了濡滞，所以也同时应避免 腿部的双重病。
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