|
|
第三阶段:历经前两个阶段的架式和开合缠丝劲的练习后，已 具有了一定的基础。这一阶段的练习，突出重点是个“意”字。《太 极拳论》中日：“以意行气，以气运身”，“全身意在神，不在气，在气 则滞「关于“意”的解释,《灵枢?本神篇》说「心有所忆为之意。”明 代医学家张景岳在《类经》一书中，进一步解释说:“心有所想，而无 动作为之意。”《甲乙经?精神五脏论》一书中也说:“思发于脾而成 于心为之意「总之，意念的产生，是在心主神明的作用下所进行的 精神意识思维活动。因此在这一阶段练习的主要目的，是将精神 意识思维活动与套路架式密切配合，真正做到“形在意之内，意在 形之中”，动作与内气一致。意不动，内气不动，外形亦然不动一意 欲动，内气动，外形随之而动。静则心无所思，意无所欲，形专于 静，静如山岳。动则意动，内气鼓荡，形如闪电Q在这个阶段，练习 者可以自己觉察到，体内有内气鼓荡，练拳时气到之处，有酸胀热 沉等感觉。练习套路架式时可以感觉到有许多不适之处：如感觉 架子别扭，运劲不那么顺随，总觉得练习水平比以前下降,在发劲 时“呼呼”带风，震脚“咚咚”作响，可是推手时就是不顺手，好像不 得诀窍o有些人在此阶段，由于练习时气沉不下，发生胸闷、胀憋, 吃不进饭等现象,《太极拳论》中称之为“横气填胸”;或因不能以气 运身,使浊气上逆,而感到头昏脑胀。在出现上述情况时，不可急 躁和泄气,可请教拳师校正，除去弊端后，上述情况也自然会好转 或消失。第三阶段是学太极拳能否取得成功的关键阶段，因在此 阶段容易产生灰心泄气情绪，使之不能正常坚持,产生灰心有两 种情况:一种是练拳和推手结合不好，用不顺手，怀疑教师藏技不
传,为此易间断;另一种是本人意志力不够,练拳之事常被其他杂 事所误，自己也曾下决心要坚持不懈，但总是受客观因素的干扰 要克服这些情况,方法有两点:第一要有毅力和决心，排除一切干 扰因素，每天无论工作多忙，都要挤出一定时间进行练习，要记住 “决心是打开前进之门，毅力是取得成功之母「第二，要在老师的 指导下，循规蹈矩一招一式，认真练习每个动作，要细心体会，久而 久之，自然会水到渠成，胜利度过难关。
经过以上三个阶段的练习，太极拳套路已熟练顺随，动作架式 能够与呼吸自然配合，练习者已具有一定的功底，内气已基本通运 诸经，本人已具备自我纠正练拳所出现毛病的能力。但是，此时内 气尚不充盛，还必须循规蹈矩，承上启下，一招一式认真练习，持之 以恒，这样自然会心领神会，以后无师也会大成。
浏览344次
