陈式太极拳十三式

九、屈膝松胯，放松下沉，重心略右移|陈式太极拳十三式

提左脚 向左横开半步，比肩略宽，脚尖微外摆，脚趾、 脚掌外沿和脚后跟皆抓地，涌泉穴要虚。含胸塌 腰，立身中正，虚领顶劲。两目平视（图2）。






图3 图4



动作三：



两手缓缓上升与肩平，手心向下，松肩沉 肘，身体慢慢下降，两手下按至腹前。两目平视 （图 3、4）o



要点：心静体松，身法中正，身体下沉时犹 如坐凳子，切忌弯腰凸臀。



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引用《陈式太极拳十三式》

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