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陈式太极拳注重意念引导动作，要求以意导 气，以气运身。内气不动，外形寂然不动；内气 一动，外形随气而动；以内气推动外形，以腰为 轴，节节贯穿，不丢不顶，圆转自如，轻轻运 转，默默停止。其攻防含义大都隐于内而不显于 外。通过持久的练习，逐步达到内气充盈，意到 气到，气到劲到，若遇劲敌，则内劲猝发，如迅 雷烈风，摧枯拉朽。
（二） 使武术与导引吐纳相结合
导引和吐纳是我国传统的优秀养生术，注重
动作和呼吸的配合。陈式太极拳把武术中的手、 简
眼、身法、步与导引、吐纳有机地结合在一起, 化
, 使陈式太极拳成为内外统一、寓健身和防身于一 太
L 体的优秀拳种。练习时，要求意识、呼吸和动作 拳 三者密切结合为一体，这对于增强体质、提高技 1 击水平都有明显效果。
书 （三）独特的运动方式一缠丝劲
缠丝劲是陈式太极拳独特的运劲方式，拳势 动作采用螺旋缠丝式的伸缩旋转,要求以意导气, 以气运身，气遍身躯,内气发于丹田，以腰为轴，通 过旋腰转脊,上行为转膀旋腕,下行为转膝旋踝, 节节贯穿而达于四梢，复归丹田。缠丝劲的运劲方 法,经过持久锻炼，在技击上可以以小力胜大力， 引进落空，蓄发互变,四两拨千斤。拳论所谓“虚 笼诈诱，只为一转”，讲的正是缠丝劲的功用。
（四）陈式太极拳的刚柔相济
陈式太极拳将刚和柔这一矛盾统一于整个拳 架之中，一招一势刚中寓柔，柔中寓刚，经过持 久的练习，可达到刚柔相济的高级境界。从技击 的角度讲，纯刚和纯柔都无实用价值，刚而无柔
? 因缺乏韧性而易折易损，柔而不刚因缺乏爆发劲 陈
而难临强敌。正如拳论指出的那样：“用刚不可 式
无柔，无柔则环绕不速；用柔不可无刚，无刚则 太 催迫不捷。刚柔相济，则粘、沾、连、随、腾、 疲 闪、折、空、捆、捋、挤、按，无不得其自然 * 矣。刚柔不可偏用，用武岂可忽耶!” 十
练拳时隐为柔显则为刚，合为柔开则为刚， ；
式 蓄为柔发则为刚，通过刚柔的不断变换，进而达 到刚柔相济的境界，取得蓄发互变、粘走相生和 化打合一的效果。
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