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（1 ）外形螺旋路线：
动作一：随心气松领，右拳松开缓缓地向右上方屈肘松 引至右胸前。同时，上体稍伸展，重心路上提（图二15①）。 然后.随腰左转和重心左移，右手沿右下弧线顺缠下撅至右 胯前，手心朝左下方，指尖朝右前下方；左手贴腹、左上右 下地围绕肚脐旋绕一小圈，仍回到原来的位置（图二15②）。
右手继续左引，右腕与左手背交搭相合，再随腰右转， 沿左上弧线经胸前向右前方缓缓伸挤，左手顺缠，右手逆 缠，两手腕背松贴交搭，左手心朝内，指尖朝右。右手心朝 前下，指尖朝左，两臂抱肩合肘。身体徐徐前拥，重心渐渐 右移，右腿外旋前弓踩实，左腿内旋微伸展；目视两手方向
（图二15③）。
两手先微向右上方松引，腰左转折叠，两手再沿右下弧 线弧形下撒，左臂环绕于胸腹前，手心朝内，指尖朝右后 方；右手心斜朝右前下方，指尖亦朝右后方Q同时，左腿以
脚跟为轴顺势外旋，脚尖外撇，右腿隐隐内旋，脚尖自然内 扣；头随身转，目视体前下方（图二15④九
身体继续左转，重心随之前移落于左腿，左脚沉稳踩 实；右脚顺势向前上步,落于左脚右前方，前脚掌虚着地 （面朝东）。同时，以身领两手向上捆撅，左手腕背领劲拥 至左肩前,手背朝左（朝北），右手撮至右胸前，手心斜朝 左上方，两手指尖皆朝前（朝东）；头随身转，目视右前方 （图二15⑤及附图）。
动作二：随心气一松，腰微布转，两手顺缠沿上弧线向 中线交叉松合于胸前，左手在里，右手在外，两手心皆朝内 （图二15⑥及附图）。腰随即左转，胸腹随之相开，以身领 两手向体侧两旁弧形搠开，两手背皆朝外，两手心遥相对， 松腕舒指。重心仍在左腿，同时两腿微微相开；目视前方 （图二15⑦）。
两臂随即逆缠屈肘沉合，两手环吹至左胸前，左手合至左 胸前，右手合至胸前中线处，两手心相对，指尖上竖，两肘 护胁；目视前方（图二15⑧及附图）。
随心气前涌，右脚沉稳地向前（正东）上一大步，脚跟 先着地，脚尖朝前，随即重心前移，右脚踏实，左脚顺势跟 步落于右脚左侧成虚步，间距同肩宽，足尖落于右脚心左 侧。同时，以身领两手沉着地向前推挤而形成双推手定式， 两手与两乳对齐，手心皆朝前下方，指尖斜朝上，虎口自然 相对，两臂沉肩坠肘弯如弓；目视前方（图二15⑨）。
要点：
① 图二15②中，左右手各缠绕一圈，右手缠绕一大圈， 左手配合丹田内转缠绕一小圈，腰、腹、臀、胯同时旋绕，以 外动领内动，以内动带外动，内外合一，周身一家，胸腹同 时开合折叠而鼓荡内气。图二15③为合手前挤，两臂抱肩合 肘要与腰背圆撑配合，上下相随，周身相合，才能形成左磴 右弓合手拼、周身一家身前拥之势。图二15⑤为转身上步搠 振势，身体左转、右脚上步、两手搠掘须一气呵成，身到手 到脚到。两臂环形相抱，肩肘手松沉相合，掌心斜相对，顶 劲虚领，脊柱竖直，松腰敛臀，上虚下沉，安如磐石。右脚 尖、右手指的朝向和目视方向一致。
② 图二15⑦为双开势，即两臂相开，两腿亦开，一开全 开，而戈前后呼应斜相对，左右开弓势相连，开之不散，如 一浑圆大球e双开时搠中有按，以化解对方推挤之势，而使 对方失重落空°转关在腰，运化在胸腹。图二15⑧腰左转胸 腹一开即合，两臂自然屈肘相合，此时身手虽未前去而意在 先已出。
③ 双推手时，进步进逼中宫，套封插逼占先势，身到手 到一起到，才能昆出威力来。
(2)意气运行路线：
动作一：在心意缠绕的引领下，丹田内转，内气在体内盘 旋流转的同时，右手领气缠绕一圈而贯注到指梢，左手领气围 绕着丹田内外合一地旋绕一小圈。两手领气相合后，内气即 蓄聚于后丹田，而后直贯前丹田，催身前拥，同时E行至脊 背，经两臂肩、肘、手之经窍，节节贯注而形成上下合一的 前挤劲。心意再缠绕，气沿带脉左转圈而领身左转时，两手 领气同时旋绕左转攒挪，贯注左手背外劳宫和右手心内劳 宫，并领右脚上步，形成一个左上右下的缠丝气圈。
动作二：随心气一松，周身劲气皆松蓄于丹田，随心气 一开，内气由丹田出发，经体前向上下四旁畅行，领两手双 开，随即由梢端循臂回游经肩背汇合于后丹田，两臂即屈肘 沉合，内气入于骨髓。随心气前涌，内气即由丹窍出发，出于 骨缝，行遍周身，贯注两手两脚而形成上步双推手。
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