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(1)外形螺旋路线：
动作一：心气下沉，重心下降，右拳松开随腰撇向左转 松落至左胯前再上提至左胸前，左手松贴左腹前。随叩身体微 右转，上体渐伸展，重心略上升，右手心朝左，舒指下垂，
手沿斜竖圆轨迹的左k弧线缓缓地逆缠划弧松领，手心斜朝 右前下方，松腕垂指，左手松垂$目视右手前方（图二12①）。
身体先微向右再向左转，上体略向左前方倾脩，胸腹相 合,重心下降，左腿弓屈坐胯踏实，右腿松胯虚卿.同时， 右手沿斜竖圆轨迹向右、向下、向左顺缠划弧撮引于左胯前， 手心朝左上方，指尖斜朝前下；左手沿斜竖圆轨迹的左弧 线自左下方向右上方顺缠划弧屈肘合至右肩前，手心朝右前 方，指尖朝上；目视右下方（图二12②）。
随心气右盼斜开，腰向右转，上体稍伸展，胸腹渐相 开，重心缓缓右移，右腿外旋渐渐踩实，左腿内旋徐徐蹬 屐，同时以身领两手沉着地向左下右上对称斜开，右手（为 主）沿斜竖圆的左上弧线经左前臂外向右上方逆缠划弧上搠， 高与肩平，手心斜朝右前上方，指尖朝左上方，臂弯如月；左 手（相随）沿斜竖圆的右下弧线经右臂内侧向左下方通缠划弧 撅至左胯外侧，手心朝R指尖朝左，形成斜开弓势；头随 身转，目视右手方向（图二12③），
动作二：心气一松，右手随身左转，弧形向下松落至右 胯前，重心左移，左脚实，右脚虚。随即，心气右盼旋转， 右手沿左上右下的环形路线，自左前下方经上向右后下方逆 缠旋绕一大圈，按落于右胯外侧，手心朝下，指尖朝右。身 体随势右转（面朝南），重心先右移，一俟左脚内扣即换到左 腿坐实，右脚顺势回收半步，前脚掌虚着地，脚尖朝前。左 手随之经左向前上方顺缠划弧至左肩前，手心朝右上方，指 尖朝左上方；头随身转，目视体前下方（图二12④）。
腰微左转，右手顺缠沿立圆轨迹的前弧线徐徐提引至右 胸前，手心朝上，指尖朝前；左手自上而下地逆缠屈肘松落 到右臂弯上方，手心朝下，指尖朝右，左臂环绕胸前，两臂
抱肩合肘；目视右手方向（图二12⑤九
右手继续沿立圆轨迹的后弧线回环松落到腹前，左手同 时顺缠翻掌松落到腹前，右手背落于左手心上，指尖朝左； 左手托住右手，指尖朝右，两手心皆朝上。同时，右脚松虚 地收回到左脚内侧，前脚掌虚着地；目视体前下方（图二12 ⑥）。
随心气相开，以腕领两手沿左右下弧线向两旁双逆双 开，院手高与肩平，松肩沉肘，松腕垂指，两手背斜朝上 （图二12⑦）&
随心气相合，两手由低到高沿左右弧线由两侧向身前正 中双顺双合，交叉于胸前成十字手，左手在外，右手在里， 左腕背与右掌根互贴，左手心朝右下方，指尖朝右上方；右 手心朝左下方，指尖朝左上方，两臂抱肩合肘。同时，上合 下开，右脚向右横开一大步，重心右移，右腿弓屈，左腿伸 展，两腿开胯圆裆；目视两手方向（图二12⑧）。
动作三：心气下沉，腰微右转，两手抓闭虚握成拳蓄合 到胸前，两臂松沉相合；目视右下方（图二12⑨）。
在眼神心意的引领下，两拳沿平圆轨迹的前弧线自右向 左盘旋至左胸前，同时领腰向左转，重心随之左移，左腿外 旋弓屈，右腿内旋伸展；头随身转，目视左前下方（图二12 ⑩）。
腰向右转，重心右移，右腿外旋前弓，左腿内旋蹬展0 同时，以身领两臂.两拳向右回旋至胸前，松肩沉肘，周身 蓄合，头随身转；目视右前方（图二12?）o
随心气前涌，身体右转，重心进一步沉落至右脚，左拳 沉稳地向右前方（西南角）逆缠伸挤，拳心朝右卜方，拳面朝 前；右拳贴亍胸前，以肘领臂向右后对拉，拳心朝内，拳眼
朝上；目视左拳方向（图二12?）。
腰向左转，身体后倚，重心左移，左程弓屈后坐，右腿 伸展虚蹬。随转体，右拳沉稳地向右前方（西南角）伸挤，拳 眼朝上，拳面朝前；左臂由伸变曲、以肘领劲向左后方顺缠 对拉至左腹腰侧，拳心朝内，拳眼朝上，肘尖不过背，形成 左挂右冲势；目视右拳方向（图二12?）。
动作四：心气一松，右拳随腰右转，先向右下方缓缓松 落，重心右换，右脚实，左脚虚。再随心意左顾引领，腰向 左旋，重心左移，右腿内旋蹬展，左腿外旋前弓，以身领右 拳自右下方向上再经体前向左顺缠旋绕一大弧至左前方，拳 心朝左后上方，拳眼斜朝右前上方。
随心意右盼，腰向右回身披转，上体转正（朝南），左腿 内旋，右腿稍外旋，重心略向右过渡。右臂由伸变曲，向右后 下方回旋下披挂肘，右拳微贴右腹，拳心斜朝里，拳眼朝右 上；左臂由曲变伸，左拳先向左下方逆缠绕转，再向左前上 方顺缠回绕上折，高与肩平，拳心朝右上方，拳眼朝左上 方；目视左拳方向。此为左披身捶（图二12?）；
腰右转，重心右移，右腿前弓踏实，左腿伸展虚蹬，同 时以身领左拳向右前上方徐徐运行至右前方（西南角），拳心 朝后上方，拳眼朝左上方，右拳仍微贴右腹腰侧；头随身 转，目视左拳方向（图二12?）；
随心意左顾，腰向左回身披转，上体转正（朝南），右腿 内旋，左腿稍外旋，重心略向左过渡。左臂由伸变曲，向左 下方回旋下披挂肘，左拳微贴左腹腰侧，拳心斜朝里，拳眼 朝左上；右臂由曲变伸，右拳先向右后下方逆缠绕转，再向 右前上方顺缠折回，拳高与肩平，拳心朝左上方，拳眼朝右 土方；目视右拳方向。此为右披身捶（图二12?）。
二】2?
要点：
① 图二12②为左转蓄合势，右手护腹护裆，左手护心 护首，意在右肩背。右手由松而开至下合缠绕一圈。圆活柔 顺，连绵不断，更要使右手与胸腹开合折叠浑为一体地缠绕 运行。图二12③两手相开时，右半身领右肩、右肘、右手，左 半身领左肩、左肘、左手，左右对称地上下斜开，而又随两 腿的左蹬右弓而伸展对开，手到脚到，上下相随，两手与两 腿垂直对正，右臂斜开上搠时又有背靠、肩靠，肘靠、臂靠 之意。
② 图二12④为大转身法，右手先松落为承接来势弓L进落 空，右转旋绕一大圈时，应圆活无凹凸，并有肩靠、肘靠、 臂靠之意，暗藏探手和切掌，辅以右脚里合腿法，腿手并用 而令对方仆跌。此手法之巧全仗身法的上下配合，转关在 腰。图二12⑦中两手沿下弧双分时，劲点在腕背，向下为按 劲，以引化对方施于我身的挤劲而使对方失重落空，即以下 一着的上合下开势的双顺双合手法，切对方的颈项动脉，或 双峰贯耳。所以，开合转换应迅即、圆顺，而又全凭胸腹开 合折饕运化。
③ 图二12⑨为右转松蓄势，周身上下左右须一齐松沉裹 合蓄住劲，两手节节抓闭握拳而有抓筋拿脉之意。图二12⑩ 为磨盘旋绕，以拳领身，以身带拳，上中下三节同时磨盘旋 绕，左肩背隐有倚靠之意。图二12?为右挂左冲拳，左伸 右屈应匀速对称，拳到肘到。图二12?为左挂右冲拳，两 势形成左右连环炮，纵放屈伸，上下相随，虚实转换皆随腰 转。
④ 图二12?左披身捶、图二12?右披身捶，要拳与拳 合，肘与肘合，臂与臂合，滕与膝含，足与足合，上下齐合 而又前含后开，即胸腹相合，腰背相开，周身一齐合住，神 气不散。两脚有拧转之意，两胯要开，裆要圆活，则下盘稳 固如磐石。下披时由实变虚引化来势，上折时由虚变实一合 即出，总要转换虚灵，阴阳互济。
(2)意气运行路线：
动作一：随心气一松，周身之气皆由外而内地松蓄于丹 田，右臂随意气回转而卜垂。心意微开，内气由内而外地渐渐 扩散流淌,周身渐渐充张，右臂渐渐搠开。心意一合，内气复 由上下四旁回流蓄于丹田，入于骨髓，贴于脊背，两臂随之 顺缠相合。心意再开，内气源源不断地向四面八方畅行宣 发，布于周身，达于四梢，两手领气左下右上地逆缠斜开， 两腿左弓右蹬亦和开。心意如此合开引领，使体内真气循环 往复，蓄满聚足，才能无微不至地畅行周身内外而混元一 体。
? 动作二：心气再松，真气又从周身四梢返回松蓄于丹 ffl,右手顺缠松回。随丹田右转，气沿带脉右转圈的同时， 以手领气向右旋绕一圈，真气在体内、臂内、腿内浑然流 转，领身右转，领右脚回收，而形成左上右下的回环气
圈。而后松气松身，右手领气立圆绕转后松蓄于丹田，同时 收手收脚，心定神闲，一片太极太和景象。随心意一开，太 和之气活泼泼地向两臂两手腕漫延，领两手双分双开。随 即，心意一合，两手领气交叉相合，气贯两掌，同时开右 步，形成上合下开势。
动作三：丹田右转，两手抓气握拳，两臂渐渐相合，周 气之气蓄于丹田，入于骨髓，意气神形混融相合。随心意左 旋右绕，丹田左右旋转，带脉左转一圈的同时，则太和元气 在周身内外盘旋回环一圈，领身腰两臂磨盘平旋一圈，两腿 随势左右旋绕，意行气行，气运形随，意气形合一，上中下 相随，形成混元一体的磨盘气圈。随即，丹田右转，左拳领 气伸挤，右肘领气后挂，丹田左转，左肘领气后挂，右拳领 气伸挤，两臂屈伸往来，两拳前后推拉，内气鼓荡开合、川 流不息而形成左右连环炮。
动作四：随丹田右转，右拳领气回流，聚于后丹田。气 沿带脉左转圈领身左转的同时，内气由命门出发，上行脊背， 注于两肩，通于右臂，，达于右拳，右拳领气随势左引。随心 意右盼回旋，气由右拳顺缠而下贯于右肘，领臂下披，同时 沿左臂缠绕上行至左拳，领臂上折，形成左披身捶。意再领 气、领身体、领左拳向右引转，随心意左顾回旋，气由左拳 顺缠而下贯于左肘，领臂下披，同时沿右臂缠绕上行至右 拳，领臂上折，而形成右披身捶，内气同时经胸前下降，归 于丹田。
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