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(1)外形螺旋路线：
动作一：周身放松，身体右转，左腿顺势内旋，脚跟外 碾;左手向右下方顺缠划弧合至右胯前，手心朝左后方;右手 屈肘松腕，弧形上提至右肩前，手心朝下(图二6①)；随 心意一开，身体圆活地左转,右腿内旋拧转，左腿自然外旋， 脚跟内收；两手右上左下沿环形弧线旋绕相开：左手经右前 臂外侧向左上方逆缠捆开至胸前中线处，高与肩平，手心朝 前下方，指尖朝右；右手经左前臂内侧向右下方逆缠撅按至 右胁前，手心朝下，指尖朝左前方，形成左转双逆斜开势 （图二6②）；心气一松，身体回旋右转，右腿隐隐外旋，左 腿顺势内旋，脚跟外碾；两臂以肘为轴，领沔手自内而外地 依环形绕转翻掌，右手心朝前上方，指尖朝右后上方；左手 心朝右上方，指尖朝左后上方，两肘合于两肋，似贴非贴（图 二6③）；身体继续右转，两手渐渐顺缠交叉合于胸前，右手 屈腕收于左肘内侧，指尖朝左，左手伸向布前方，两手心皆朝 上（图二6④）；身体左转,左腿自然外旋，右腿暗暗内旋；右 手五指渐渐撮拢变勾手，经左手手心上方，从容地向右前上 方逆缠伸展至高与肩平，松肩沉肘，勾尖朝下；左手同时向 左下方徐徐对拉至腹部左侧，手心朝上，指尖朝右，形成左 屈右伸之势；目视右前下方（图二6⑤）。
动作二：左腿屈膝徐徐上提搠顶，高与腰平，稍向右 合，小腿松垂，成右独立势（图二6⑥）。
重心下降，右腿渐渐屈膝下蹲，左腿顺遂轻灵地向左横 开一大步，脚跟内侧先着地，脚尖稍上翘，与右勾手形成上 下斜开势；目视左前下方（图二6⑦）。
随心气下沉，身体沉稳地左转，重心沉换到左腿，左腿 弓屈，左脚踩实，右腿松胯徐徐伸展，左手松腕虚虚地朝身 体左侧展开，手背朝外，胸腹也随之开展（图二6⑧）。
动作三：在心意缠绕的引领下，左手随身体右转左旋， 沿右上左下环形路线，在胸腹前围绕着肚脐绕转一圈,绕转过 程中手心始终围绕着肚脐，然后身体再右转，左手转到右腹 前，手心朝上，指尖朝右；重心随转体由右转到左再转回到 右腿（图二6⑨）。
左手顺缠穿掌至右勾手旁，再逆缠旋绕翻掌，掌心斜朝 右前方，指尖朝右后方，左臂屈肘环绕于胸前（图二6⑩）。
随即，身体略左转，重心渐左移，以身领左手向左平旋 微开，手心朝前，指尖朝右（图二6?）。
随心意左顾一开，身体左转，重心顺势转至左腿，左腿 外旋徐徐弓屈，右腿松胯渐渐伸展,以身领左手从容地平向左
二6④ F醵
划菰展开，手心朝左，指尖朝前；尔后，心气下沉，左手顺 缠放松，沉肩坠肘，指尖转而朝上，同时松沉相合，意沉丹 田；目视左手方向，此为单鞭定式（图二6?）。
要点：
① 两手沿环形路线开合旋绕形成侧斜缠丝圈，斜开时， 右胸兼有搠振之意，胸腹同时圆转开合折叠；右勾手伸展时 形如抽丝，一挥而就，并与左手对拉相开；整个动作腰、腹、 臀、胯做了四次旋转，意、气、神、形浑然一体。
② 提腿时，顶劲虚领，脊柱竖直，塌腰敛臀，右勾手领 住劲；左转下沉松开时，左手背与右勾手斜向对开，左腿与 右腿亦对称相开，左右相照，上下相应。
应左手围绕肚脐旋转是在丹田内转的带动下完成的，要 内外合一，周身一家，如同一个硕大无朋的圆球在旋转；左 手穿拳绕转时，两臂的肩、肘、手松沉蓄合，并与腰、背、 臀、胯一起裹住劲，蓄势待发，即“欲开先台”，左手微开 时，意在左肩肘，两臂如有牛筋相缚而有欲开难开之意；左 手开展时，左肩、肘、手依次相开，最后意贯指梢。两臂、 两腿放松开展9肘膝垂直相对」五弓齐备；定势时，上虚下 实，左右平准，松净自然。
(2)意气运行路线：
动作一：随心气右转松蓄，丹田右转，周身劲气顺缠回 转聚于丹田，两手顺缠相合。然后随心意逆缠相开，丹田左 转，内气缠绕运行周身，一股从体前向左上斜行至左肩逆缠 上行至指梢，领左臂上挪；一股向右下斜行至右肩逆缠下行 至指梢，领右手下按。同时左顺右逆沿两腿缠绕至脚趾，形成 斜缠丝圈。此处气虽言几股，其实是一气向上下左右分行， 中气贯穿。心气右转再蓄合，丹田右转，四梢之气顺缠回绕 再蓄于丹田，领臂双顺双合；而后，心意左顾旋引，丹田左 转，内气沿带脉左转至前丹田的同时，经命门通脊背，上行 至右臂，通达于勾手指尖，逆缠伸展勾搠。
动作二：意领气从左脚逆缠上行至左膝，领膝上提搠 顶，再领气下行，左腿节节伸展向左下开步；随心气下沉， 丹田左转，身体左转，左手向左松引'内气如长江大河，滔 滔不绝地直泻到左手、左卿，同时亦向右勾手与右腿宣发， 左右对开。
动作三：在心意缠绕的引领下，丹田右上左下绕转，左 手领气配合旋绕，太和之气在体内流转回旋，逐渐由内向外 散发，即内外合一地缠绕运行，如弹簧绕转全身，似开弓蓄 势待发；尔后，随心意左顾一开，内气直贯左臂，意领气 行，.气运臂随地向左开展，达于梢端，鞭似游龙，劲如放箭； 随即，意沉丹田，周身放松，四梢之气复归丹田。
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