|
|
（1 ）外形螺旅路线：
动作一：身体放松，右臂向下松垂（图二5①）,在心意 缠绕的引领下，腰微右转再左转，右手沿竖圆轨迹的左上弧 线逆缠绕转至右上方，手心朝右前下方，指尖朝右上方；左 手同时围绕肚脐左上右下地绕转一小圈；目随手运，眼看右 手方向（图二5②）。
腰向左转，重心渐渐左移，左腿外旋弓屈，右腿内旋伸 展，以身领右手沿竖圆轨迹的右下弧线顺缠振引至右胯前， 手心朝左下方，指尖朝右（图二5③）。
动作二：腰向右转，重心渐渐右换，右腿外旋屈膝，左 腿内旋徐徐伸展，同时，两手逆缠至胸前交叉相合（图二5 ④），手背相贴，向右伸挤，两臂撑圆，左手在内，手心朝 里，指尖朝右；右手在外，手心朝前下方，指尖朝左；目视 两手方向（图二5⑤）。
动作三：两臂放松，两手沿左上右下的环形轨迹旋绕一 小圆后渐渐分开，右手心朝前上方，指尖朝左上方；左手心 朝里，指尖朝右；目视双手（图二5⑥"
腰向左转，重心渐渐左移，左腿外旋，右腿内旋，以身 领两手沿右弧线向左下方顺缠撒引，左手心朝里，指尖朝右 下方；右手心朝前，指尖朝右（图二5⑦）。
上势不停，腰继续左转，左择踏实，右卿虚展，以身领两 手向左上方徐徐搠领而成冽手势，左臂沉肩坠肘，左腕高与 眉平，手心虚含斜朝里，指尖斜朝右下方；右臂屈肘，肘不 贴肋，右手展掌上托至右胸前，手心朝左上方，指尖朝前下 方；目视左手方向（图二5⑧）。
动作四：身体微右转，两手松合于胸前（图二5⑨）；再 随腰圆活左转，胸腹相开，两手沿下弧线向下、向两侧分开 （图二5⑩），再经体两侧沿上弧线向上绕转相合至左肩前， 两臂屈肘，肘不贴肋，两手心斜朝前上方，指尖斜朝后上方； 目视右前下方（图二5?）。
随即，在眼神心童右盼的引领下，腰向右转，重心右移， 右腿外旋弓屈踩实，左脚顺势向右脚内侧收移，前脚掌虚着 地，两脚同肩宽；同时，以身领两手沉稳地向右前下方
?
逆缠斜按至右胯前方，两臂沉肩坠肘坐腕，两手心朝前 T方，虎口斜相对；目视右前下方。此为六封四闭定式 (图二5?)。
要点：
① 图二5①至③，两手缠绕应随胸腹开合折叠而运行， 左手同时配合丹田内转，内外合一地旋绕，右手是沿竖圆轨 迹的左上右下弧线顺逆缠绕一圈，两腿亦同时旋绕，从而形 成意气神形内外令一、周身俱缠的缠丝劲。
② 两手交叉相合伸挤时，两臂抱肩合肘，与腰、背、臀 裹住劲，并随两腿左蹬右弓势而伸挤，形成起于足、主宰于 腰、通于背、形于手的整体劲，周身犹如充满气的圆球而有 圆撑膨胀之意°
③ 图二5⑥形成"欲左先右”的折叠缠丝圈；图二5⑦ 左转撮引时，周身要圆活、流畅，有高山流水之情趣，左肩 背与左臀胯有倚靠之意；图二5⑧变例手时，两肩、两肘、 两手要对称相合，并与两胯、两膝、两脚对应相随，两腿开 胯圆裆，上虚下实。
④ 图二5⑨至?，两手环形旋绕时，要全凭胸腹折叠开 合和腰胯的旋拧圆转，这样才能使周身更圆活、气机更流畅。 向右下前方斜按时，以右手为主？左手为辅，而有肩靠、肘 靠、手靠、胯靠、膝靠之意，手到脚到身体到，一到全到， 一气呵成。定势时，脊柱要竖直，松腰敛臀，松胯下沉，上 虚而下实，肩胯、肘膝、手足上下相合，周身骨节均要节 节松开而对准，不偏不倚，不歪不扭，中定平准，意沉丹 田。
(2)意气运行路线：
动作一：在心意缠绕的引领下，丹田内转，胸腹折叠， 内气浩然流转，笄向上下四旁畅行，右手领气逆缠绕转时气 贯指梢，顺缠撅引时气回流经右腋至胸归于丹田，左手领气 配合丹田旋绕后也回到丹田，同时落气至左脚心。
动作二’意领气由后丹田直贯前丹田的同时，领左脚之气 上行入腹合为一股，由命门而上行经脊背贯达到两肩两臂， 两手领气伸挤，并落气至右脚心，形成左蹬右弓势。
动作三：心气一松，内气松回到丹田，入于骨髓。在心意 缠绕的引领下，内气复由命门循体后督脉上行，贯达两肩两 臂，两手领气左上右下折叠缠绕一圈。内气出于骨缝、通于 经络，充于肌肤，而贯注至手心指梢。然后两手继续领气下撅， 并向左上方捌领，而形成洌手势。两手之气相抱如托球，落 气至左脚涌泉。
动作四：心气放松，周身之气复松回丹田，两手随之领 气下松。随丹田左转，内气再由命门出发，经脊背上行，分 行至两肩两臂，两手即领气环形绕转上合，经指梢返回贯注 至两手劳宫，内气同时汇合到胸前。随心意右盼斜按的引 领，内气由胸前下降沉至丹田的同时，两手领气向右下前方 斜按，气贯指梢，并落气至右脚涌泉，意领左脚回收。形成 沉气在丹田、按气在双掌、落气在右脚的斜按劲，意到气到， 气运形随，内外合一，周身一家。
浏览486次
