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【动作技法】
两臂屈肘，小臂相贴缠绕滚压，劲达前臂肘端（附图
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19)o
附图19压肘
【动作要点】
拧腰转肩，用劲松活。
【技法提示】
上述内容是陈式太极拳竞赛套路中的手法基本动作，其 路线运行短，方向单一，是初学者的入门之法。初学者学习 时应首先学会手法的手臂动作，明确其起止点和运行路线, 并进行松柔的练习。当动作熟练以后，再体会躯干的拧转配 合和进行发劲的初步练习。此时，要着重体会手法运行时的 旋转和放松与用劲的差异，并逐渐将动作练得协调自然。
手法是体现陈式太极拳“缠绕折叠”特色的主要部分, 陈式太极拳竞赛套路中的手法动作是比较复杂的，主要表现 为运行路线曲折、方向多变，且有劲力的变化。因此，为符 合学习套路的需要，在掌握了基本手法并进行了上述练习之
后，要在原地练习以下拳势的上肢动作：
1 .“揽扎衣”的上肢动作。此为额状面立圆缠绕的典型 手法动作。
2. “斜行拗步”的上肢动作。此为双手在身前连续缠绕 的典型手法动作。 ，
3. “中盘”的上肢动作。此为明显变换缠绕方位的典型 手法动作Q
4. “六封四闭”中的刁托和双按掌动作。此为“顿挫发 劲”的典型手法动作°练习时要注意刁托发劲后与手腕旋转 划圆的动作要连贯圆活。左、右式均要练习。
5. “掩手肱捶”中的旋臂开合和冲拳的动作。此为“蓄 劲”和“刚快发劲”的典型手法动作。
以上五个拳势的上肢动作练习，可使初学者了解陈式太 极拳的手法特点，并具备学习陈式太极拳竞赛套路的基本条 件。
在练习有步型、步法配合的手法动作时，要注意用劲的 顺序，即：劲发于脚，顺于腿，主宰于腰，行于肩，而达于 手（或达于攻防的上肢某部位，如小臂、肘等）。
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