陈式太极拳快速入门不求人


一、披身捶|陈式太极拳快速入门不求人





【动作技法】



① 身体右转,重心稍右移;随转体左手变拳,内旋,向 左、向前、向上划弧撩出至肩高时,与右拳同时外旋,屈臂 于左前方,左拳同额高;右拳收于左肘内侧下方,两拳心斜 向上;接着,重心继续右移,身体继续右转;随转体右拳向 下、向右经腹前内旋、向上划弧至体右侧,高与肩同,左臂 屈肘,左拳向右经面前外旋向下划弧至右胸前;眼看右拳 (图 72~图73)。






图72 图73



② 身体微左转,重心移向左腿;同时左拳向下、向左划 弧经腹前置于左腰侧,拳心向上;右臂屈肘外旋,右拳向 上,向左划弧置左肩前,拳同肩高,拳心向里;眼看右拳 (图图74~图75)。






00 74 图 75



【动作要点】



两臂的缠绕、开合与重心的转换要协调一致。



【攻防含义】



设想解脱对方的抓握,并顺势抓压其肘。



【技法提示】



披身捶中主要包含了两种技法:技法①右转撩拳(图 72、图73);技法②左弓步旋压(图74、图75)。



两臂在运行时,前臂的内旋、外旋要协调、自然。



【劲力与节奏】



图71f柔快-图72-柔快-图73-柔快-图74-柔慢 f图75



(一四)背折靠



【动作技法】



身体重心左移,上体左转(拧腰);同时,左臂屈肘, 左拳内旋,拳面贴于左腰侧;右拳外旋屈腕向左划弧置于左 肩前;紧接着重心右移,上体向右拧转,随之右拳内旋,屈 肘向右上方拙架,拳置于右额前上方,拳心向外;左拳以拳 面紧贴腰左侧;眼看左脚(图76~图77)。






图76 图77



【动作要点】



右拳至左肩前时,内旋缠一小圈蓄劲;后随身体右转右 臂向右上方撤架,当接近右肩时,背部应有向右后方的靠 劲,并使其协调一致;左拳紧顶腰部,以增加背的靠劲。



【攻防含义】



设想右拳旋转化解对方的抓握并顺势向右拉引;同时以 左肩靠压其大臂。



【技法提示】



背折靠中主要包含两种技法:技法①左偏马步旋拳(图



76);技法②右弓步棚靠(图77)。



技法①的腰胯要随拳转动,学习时可按上述两动分解进 行。



【劲力与节奏】



图75^柔快—图76—柔慢、顿挫—图77





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