陈式太极拳快速入门不求人


一、斜行拗步|陈式太极拳快速入门不求人





【动作技法】



① 上体先微右转再左转(胸向东);随转体右脚尖点地 碾转;同时,左手外旋向右、向下,微内旋向左划弧置于左 胯旁,掌指向前,掌心向下;右手外旋向上、向左、向前划 弧置于右前上方,掌指向右上方,掌心向外;眼看右手(图



49~图50)。49~图50)。









49~图50)。



49~图50)。



② 身体微右转;右脚提起后踏脚落步,屈膝半蹲;随右 脚落步左脚迅速屈膝提起,脚尖上翘,以脚跟内侧贴地向左 铲出;同时,左手继续向左、向上,屈臂外旋向右、向下划 弧屈肘置于左肩前,腕同肩高,掌指朝上,掌心向右;右手 内旋继续向右、向上划弧置于右胯侧,掌心斜向后;眼看右 手(图51~图52)。



③ 重心左移,左脚尖落地踏实屈膝半蹲;上体左转;随 转体左掌向右、向下、向左,经腹前过左膝变勾向左上方提 勾置于左胸前,臂微屈,勾尖向下;右掌屈肘置于右耳侧, 掌指朝左后方,掌心向内;眼看左手(图53~图54)。



④ 身体右转;随之右掌由右耳侧向左、向前经胸前向右 划弧平展;左勾手向左平展;同时两腿屈膝,重心稍右移; 接着重心左移;身体微左转,即而两肩下沉,两臂微屈并稍













外旋,坠肘,松腕,左手高与肩平,勾尖向下;右手塌腕, 指尖斜朝上,掌心斜向前;眼看右掌(图55~图56)。



【动作要点】






图55 图56



身体以腰为轴左、右旋转,以带动两手臂在体侧缠绕并 使其协调一致;定势时,松肩、沉腕与转腰、合胯下沉要一 致,并有有合劲。



【攻防含义】



设想两臂在缠绕中顺势上步管住对方的前腿,并用掌击 其面Q



【技法提示】



斜行拗步中主要包含四种技法:技法①转体缠掌(图 49、图50);技法②右踏缠掌(图51、图52);技法③左弓 步提勾(图53、图54);技法④左弓步旋掌(图55、图56)。



【劲力与节奏】



图48-柔快f图49^柔快-图50-*柔快-图51—柔快 f图52—柔快f图53->柔慢f图54—柔慢—图55->柔慢— 图56



(一O)提收



【动作技法】



① 身体重心稍移向右腿;左脚尖内扣;同时,左勾变 掌,两手臂外旋,左手向下、向右;右手向下、向左划弧合 于左前方;左手在前;右手合于左肘内侧下方约io厘米, 虎口均向上;眼看左手(图57)。



② 身体微右转,重心移于右腿;左腿屈膝,左脚收至右 脚左前约20厘米,脚尖点地;同时两手外旋收至腹前,左 手在前;右手于左肘内侧,手指均朝前,掌心均向上;眼看 前下方(图58)。






图57 图58



③ 身体微左转;重心全部移至右腿并微屈;左腿屈膝提 起,膝同腰高,脚尖自然下垂;同时,两手内旋向前下推 按,左掌置于左膝前;右掌置于左膝内侧,两掌心斜向前






图59



下;眼看左手(图59)。



【动作要点】



左脚内扣与两手相合、左脚回收与两手回收、提左膝与 两手推按均须协调一致。提膝与两手推按时,要有上、下合 劲,以达到独立稳定的效果。



【攻防含义】



设想顺势抓住对方的手臂向后捋带,随之膝顶并用手推 击。



【技法提示】



提收中主要包含三种技法:技法①碾步合掌(图57); 技法②撤步收掌(图58);技法③提膝推按(图59)。



基本技法②要用腰胯后坐带动左脚后撤。



【劲力与节奏】



图56-柔慢-图57-柔快-图58-柔慢-图59






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