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动作一：接上势。腰劲向下松塌合住劲，身体螺旋下沉。双 肩松开似脱，下塌外碾，向后立圆旋转，挣衡对拉拔长，引导肩 井、云门、极泉、曲池、曲泽、内关、劳宫等诸穴内气机潜转, 开胸合背。双手转换有序，互为主宾。
双手先入劲后出劲变为双逆缠，由拳变掌坐腕旋转，借助 旋腕转膀之劲，画上弧向身体两侧上方运展，气聚轴腕，内折 外搠，肘微里合，高与肩平，手指松直向前上方，掌心各向左 右两侧。
同时，松右胯、泛左臀，双胯挣衡前卷里合，开膝合膑，双 腿里缠，五趾抓地，裆部撑圆，借助旋踝转腿之劲，左足人劲， 屈膝微弯放松合住劲，高与肋平。腰劲顺右腿内侧向下松串，注 人脚底，植地生根。
周身合住劲，同时吸气，气结中宫，眼注视左手及左方，耳 听身后，兼顾两肾（图4-223 ）。
图 4-223
动作二：接上势。腰劲向右旋转，身体螺旋下沉，左转 90%双肩松开似脱，下塌外碾，先由前向后转动，后内卷里合, 开背合胸，膻中穴微内含，心气与横膈膜同步沉降。双手以右手 为主，左手为宾。
双手入劲变为双顺缠，坐腕旋转，借助旋腕转膀之劲，由外 向内画下弧运合至身体前约45厘米，气聚轴腕，内折外搠，肘 向里合，高与嘴平，双手腕沾粘相搭十字交叉，右手在上，左手 在下，手指松直向前，掌心向左右两侧。
同时，松左胯、泛右臀，双胯挣衡前卷里合，开膝合膑，双 腿里缠，十趾抓地，裆部撑圆，借助旋踝转腿之劲，左足先人后 出劲，画下弧沉落于右脚内侧前约30厘米，脚跟虚点地面，足 尖微微上翘，双脚跟对准在一条直线上，裆劲前合后开，重心仍 偏于右腿，AZ1分成。
周身合中寓开，同时一吸即呼，气结中宫，眼注视双手及前
方，耳听身后，兼顾两肾(图4-224)。
动作三至动作五与第十式“前趟拗步”的动作相同。文字略
(图 4-225~229 )o
图 4-224 图 4-225图 4-224 图 4-225图 4-226图 4-226图 4-227图 4-227
图 4-224 图 4-225
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