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陈式太极拳对臀部姿势的要求是“泛二要求在放松的原则 下保持自然松沉竖直，尾闾中正不偏，二十四节脊骨虚虚拢直, 以确保腰劲下串，加强底盘的稳固和灵活，不允许臀部左右摇摆 和后凸。
从人体生理结构的角度来看，人在自然站立时的表现是胸脯 前提，腰脊前凸，双胯根微前凸，骨盆微前倾，臀部自然向后上 方撅起。而人在半蹲时的表现却截然不同，首先要求重心下降， 骨盆由前倾变为后倾，松胯屈膝，尻骨（舐骨尖）微有泛意，尾 闾自然竖直，坐骨结节自然向两边分开，臀部肌肉随势由会阴处 横向分开微有上泛之意，尾闾松竖下沉，好像多出一条无形的腿 来构成虚座，陈式太极拳一般称之为“泛臀”。
陈鑫云：“两屁股臀肉向上泛起来，不泛起则前裆合不住。 软肋下为腰，腰劲串不下，则膝与足无力J又云：“屁股泛不 起来，不惟前裆合不住，即上体亦皆扣合不住J为此，陈式太 极拳训练过程中，要求在含胸、束肋、塌腰、合腹、松胯、圆裆 的正确配合下，尻骨微有上泛之意，尾闾骨松沉直竖，两臀之劲 在盆骨后倾、两胯与坐骨结节争衡的对拉拔长中，由会阴横向而 分，带动臀部肌肉经貌部外侧而泛起前卷至裆前，使两劲合住同 入会阴穴内，同时要求谷道轻轻上提，会阴微收。如此动作，既 有利于尾闾中正神贯顶，又有利于腰劲下串入脚底植地生根和丹 田气的团聚与运行。
陈式太极拳的“泛臀”决不是弯腰撅屁股，也不是“凸
臀”。“泛臀”是指虚领顶劲、松肩垂肘、含胸塌腰、束肋合 腹、开胯圆裆、开膝合膑的有机结合，是内劲传递和臀胯部位 缠绕的表现。练习时只有臀劲泛起，开后裆，前裆自然合住劲, 腰劲才能自前裆顺腹股沟串入双腿贯至脚底，以助脚底之劲上 翻传导，达到劲起于脚跟、行于腿、主宰于腰、通过脊背达于 手指的效果。
此外，有些太极拳要求在运动中做到“敛臀”的姿势，即 是在松胯圆裆的前提下，做到腰劲下串，使臀部肌肉上侧向外、 向下舒展，然后臀部下方向前、向里收敛，尾闾骨自然向体内 前勾。陈式太极拳的个别拳势也有类似的动作，不过没有“敛 臀”这样的提法，一般把此类动作归在臀部的虚实开合之中， 多用于“四正劲”的出步。尤其是出前正步时，腰劲松沉，由 臀部串入双腿，在开中寓合和合中寓开的有机配合下，才能以 腰催胯、以胯催膝、以膝催足，以节节贯穿的运动方式使腿伸 出。在推手较技中进暗步时更需要这类动作。可见，“泛臀” 和“敛臀”都是太极拳运动中臀部虚实开合的需要，以及裆劲 调整和劲力转换的举措。初学者应注意臀部的开合旋转一定要 在腰劲旋转的带动下运动，不能以臀部的旋转与摆动来代替腰 的旋转。
此外，太极拳讲究力由脊发，全在腿蹬，双足拧把、旋腰、 扣裆、泛臀，劲力才能更好地传递，才能更有效地调动和发挥身 体的整体劲。
臀部的技击作用，主要是为了应付背后和侧身的来犯之敌， 或配合身法和手法移步将臀部贴近敌方小腹，腰旋步换，臀胯一 起向上猛然一抖，使敌方随我上捋下采之劲，从我背后前翻跌出 倒地。在陈式太极拳的顺步较技中，臀部也可以发力猛坐敌方的 大腿内侧或膝关节，导致其桩根不稳而跌地。
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