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同时一吸 即呼，气聚中宫，眼注视双手 及前方，耳听身后，兼顾两肾 (图 4-254-256 )o
图 4-257图 4-257动作四：接上势。腰劲向左旋转，身体螺旋下沉，右转 45。。双肩松开似脱，下塌外碾，右催左领，胸背开合有度，胸 腰折叠蛹动有序，膻中穴微内含，牵动往来气贴背。双手以左手 为主，右手为宾。
图 4-257
图 4-257
双手出劲变为双逆缠，坐腕旋转，借助旋腕转膀之劲，左手 画上弧、右手画下弧运拥至身前约35厘米，气聚轴腕，上折下 搦，高与嘴平，两手指松直向后上方，掌心向前下。
同时，松右胯、泛左臀，双胯挣衡前卷里合，开膝合膑，双 腿里缠，五趾抓地，裆部撑 圆，借助旋踝转腿之劲，下 弧调裆，以右脚跟为轴，在 其膑骨合意不丢的前提下， 脚尖外摆90。后下落踏实，五 趾及时抓地，重心移于右腿， 七三分成。左脚跟随腿移虚 提起，向外侧拧转。
周身合住劲，具有一触 即发之势，同时吸气，气结 中宫，眼注视前方，耳听身 后，兼顾两肾（图4-257）。
动作五：接上势。肾气滚动，腰隙传递，丹田鼓荡勃发，腰 劲向左旋转，身体螺旋下沉，向右转动45。。双肩松开似脱，下 塌外碾，内卷里合，并挣衡对拉拔长，膻中穴微内含，心气与横 膈膜同时沉降。双手以左手为主，右手为宾。
双手出劲继续双逆缠，坐腕旋转，借助旋腕转膀之劲，画外 上弧向身体两侧上方忽然一抖即松，左手与左脚内侧合击有声， 右手劲不丢，气聚轴腕，由坐变直（腕），肘向里合，高与肩平， 手指松直向两侧，掌心向后。
同时，松右胯、泛左臀，双胯挣衡前卷里合，开膝合膑，双 腿里缠，五趾抓地，裆部撑圆，借助旋踝转腿之劲，开胯圆裆, 随腰部一拧，左足出劲，里合画上弧向身体左侧上方摆扣，以左 脚内侧与左手合击有声，高与肩平。腰劲顺右腿内侧向下松串， 注入脚底植地生根。
周身开中寓合，同时呼气，气聚中宫，眼注视左手足，耳听 身后，兼顾两肾（图4-258）。
图 4-258
动作六：接上势。松腰下气，身体螺旋下沉。双肩松开似 脱，下塌外碾，并一挣（衡）即卷，胸背开合转换有度，胸腰折 叠蛹动有序，膻中穴微内含，牵动往来气贴背。双手以左手为 主，右手为宾。
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