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@ 右臂继续循立圆路 线向上抬至齐胸，右手逐渐 抓握成拳，拳心朝上;同时左 手沿顺时针的上弧线顺缠， 由左向右按落于右前臂内 侧，手心朝下，两臂、两手与 周身形成一股裹抱相合的内 劲；眼看右拳。（图三21）
?周身内外皆向下松 沉，两手随之沉落于腹前；眼 看前下方。（图三22）
? 重心全部移至左腿，右腿屈膝向上提起，同时， 右拳逆缠屈肘上抬，拳心朝下，左前臂顺缠下沉，左手落 于左胯前，手心朝上，指尖朝右。右拳左掌上下相对，同 时身体在两臂左下右上的牵动下，左侧向下沉坠，右侧向 上悬提，由此形成一股匀称协调的上下对拉之力；眼看前 下方c （图三23、24）
=23=23三24三24
=23
=23
三24
三24
?）身体重心骤然下 降，右脚在沉实向下的内劲 催动下震踏落地（并非跺 脚），右拳沉稳地向下一捣， 拳背落入左手手心，同时气 沉丹田；眼看两手。（图三 25）
=25=25要点：此式的练习重点应放在处理好动作的轻重缓 急和节奏的微妙变化上。
=25
=25
从图三7至图三11,是一个由捆（图三8）、捋（图 三9）、按（图三10）、挤（图三11）组成的沿顺时针轨迹 绕转的浑元圈，随之由腰带动全身呈螺旋形下降，此动要 圆活连贯地一气呵成。继而又是一个沿逆时针轨迹绕转 的浑元圈，身体随之螺旋上升，在两个不同方向的浑元圈 之间应有一个明显的松沉蓄劲的过程。图三17是快节奏 的划圆缠绕动作，其后便渐趋徐缓地衔接上步撩掌，震脚 —捣拳的动作则要轻起沉落、顿挫有力。但要注意震脚不 是跺脚，初学者更不要用力跺踏。
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