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两手抱头，低头俯身弯曲，两肘尽量接 近两脚。然后两手放于两脚，徐徐抬头前伸，使整个脊柱由颈椎 到甑尾椎节节向后返躬，闭嘴用鼻吸气，细细纳入小腹，此为龟 吸长寿功。意念在于椎体的节节伸展（图9,图10,图11,图12）o
图11 图12
⑤ 上身正直，两手合于胸前，稍停（图13）。
图13
⑥ 两膝慢慢伸直立起，随之两手在胸前上穿至头顶。此时身 体已直立如动作①。此动作在做时有幼芽破土生长之势（图14, 图 15,图 16）。
至此为一个循环，可做3?5个循环
陈氏太极爹精选套路（B十八式）
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