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动作一：分三节
一节：以腰为主宰结合丹田领劲，身体快速向左转螺旋下 沉，重心由左变偏右后。同时沉肩略坠肘，开胸左转，腹左转前 突下沉，松胯，臀部偏右略上翻起，屈膝合。左腿顺缠，膝里 扣，右腿逆缠里转，两脚踏实，五趾抓地，涌泉穴要虚。同时右 手由左胸部略顺缠向右方松劲抖出，位在右前方，高与肩平。虎 口向上，掌心向右前，指尖向右臂展开，七八分即可。同时左手 从前方略顺缠里勾腕里合，经胸前至右胸上近肩前下，以虎口及 手背部分轻贴住，掌心向前略偏下，指尖向右前偏下，吸气。眼 左顾右盼，耳听身后（图25-1）。
图 25-1
二节：以腰为主宰结合丹田领劲，身体快速向右转螺旋下 沉，重心由后变偏左前。同时沉肩坠肘，含胸塌腰，松胯，屈膝 合。左腿逆缠里转，右腿顺缠，膝里扣，两脚踏实，五趾抓地, 涌泉穴要虚。同时左手略逆缠（在右胸略上粘住）里勾腕（左肘 略下沉右转里合）掌心向前下，指尖在右腋下略弯向右下。同时 右手逆缠快速向左里合至左肘下里勾腕，高与左胸同，虎口向 上，掌心向里，指尖向左后。臂肘要保持半圆弧形，捆劲不失。 吸气，眼先看左肘兼顾右，意在左肘（图25-2）。
三节：身体向左转螺旋下沉，重心由左前变偏右后。同时沉 肩坠肘，含胸塌腰，松胯屈膝，左腿顺缠里扣与右膝合，右腿逆 缠里转与左膝合，两脚踏实，五趾抓地，涌泉穴要虚。同时左手 由右腋下逆缠向左前上划外弧，向左展出至鼻尖中线，略伸展出 六七分长，掌心向前，后翻折腕，指尖向左上方。同时右手由左 肘下略逆缠里合至左胸贴住，向右略下沉至右胸略下方，里勾腕 外棚，坠肘，五指半弯曲以指尖轻贴与右胸略顺缠，呼气，眼看 左前兼顾右里下，耳听身后（图25-3）。
要 领：头两节以腰为主宰结合丹田领动，是快速旋转的开 合劲。三节速度较慢，三节连续起来要先快后慢，是快慢结合, 快慢相间的动作，主宰与腰活似车轴。运动缠绵曲折，刚柔相 济，周身节节贯穿。肩腰要松沉，勿上晃。
动作二：身体向右转螺旋下沉，重心由左变偏右。同时沉肩 坠肘，含胸塌腰，松胯屈膝。左腿逆缠里转，右腿顺缠外转，膝 里扣与左膝合。两脚踏实，五耻抓地，涌泉穴要虚。同时左手顺 缠悬臂向右里合下沉引进至两膝前（平）中线，后翻折腕，掌心 向右前，指尖向左前方。同时右手逆缠由右胸下里勾腕扣下沉, 向右划外弧至右膝外略上（低架略下），掌心向下，略里下勾腕, 五指半弯屈下扣如瓦垄，呼气。眼看左肘前下，兼顾右手 （图25-4）。
要领：速度较缓慢，向右下沉双手捋时，要两膊相吸相 系，左肋部于胸要虚。
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