|
|
六封：上、下、左、右、前、后封住门；
四闭：东、西、南、北四方使敌无懈可击。
动作一：右手微顺缠接劲，同时右腿微顺缠，由右胸右胯 开，短吸气，然后身体向左转螺旋下沉，重心偏左，呼气。同时 沉肩坠肘，含胸塌腰，右臀略上翻，左臀沉。左胯松，圆裆，屈 膝合。左腿顺缠膝里扣，右腿逆缠里合，两脚五趾抓地，涌泉穴 要虚。同时右手从右前上顺缠下沉，经身前至腹前中线，掌心向 左略偏前，手腕向后弯，呈45度的弧形，中、食、无名指后弯 偏于右前方，掌指距离腹部约四拳之隔；左手指尖向右以小指横 贴腹部，掌心向上，随身转略变逆缠下沉，小指尖仍贴腹部，掌 心斜向里上，左腕肘部略外棚下沉，与左膝相合。眼看右手，再 右肘外侧，耳听左后（图4-l）o
陈氏太极爹精选套路（四十八式）
n—而“fim—w'ttmiWffWMrtWftmwirirtrftiiTWnMnrrmrtttiittiwrriliiin饰msnrrn顷im.-miirrir”，"".二...uiwLntfiiwjojwiijWMniw—mmwrjuw-mmwjwu
要 领：动作练的较缓慢，要稳；要求肩胯、肘膝、手脚上 下相合，右肘悬臂与左膝相合。
动作二：身体向右转螺旋略上升，再略下沉，重心偏左，吸 气。沉肘坠肩，含胸塌腰，略翻右臂沉左臀。松胯，合裆，膝里 扣。同时右腿顺缠，左腿逆缠，膝里扣C两脚五趾抓地，涌泉穴 要虚，同时收腹，提肛，左手贴在腹部略上逆缠旋转，虎口贴在 腹部略上，指尖向下，掌心向左前，要沉肩坠肘逆缠旋转加强夕卜 糊折腕。右手逆缠旋转至左肘下，掌心向左前下，坐腕手后反指 尖向左上，右手臂里侧要保持半圆形，眼看右前下，耳听左侧后 （图 4一2）。
图4-2
要 领：练的要快，运转折腕要灵，要求含胸塌腰，肩肘两 肋上、下、左、右四面包住，既虚要灵动，搁劲不失，上下相 合，左肘与右膝相合Q
动作三：身体后右转螺旋略向上升，再向左下沉，重心略偏 右，吸气，同时沉肩坠肘，含胸塌腰，左臀部向后下沉。松胯, 扣裆。同时左腿逆缠里合，右腿顺缠，膝里扣，两脚掌踏实，五 趾抓地，脚心空，涌泉穴要虚。同时左肘顺缠上卷翻转经胸前向 前上，折腕里勾，腕背向前上，掌心向里下，掌背指尖在右肘弯 里侧，高度与鼻尖同。右手逆缠向前上翻，左腕掌后翻，掌背贴 左肘外侧略偏前下，掌指向左后，掌心向前略偏左。双臂腕交台 处下对右膝，两臂里侧形成半圆。眼看右前，耳听左后 （图 4-3）。
图4-3
要领：动作三与动作二连起来练的要快，要求（按懒扎衣 方向）左折腕右翻向右前上拥挤，与腰腹部由左向右上下沉至右 下要结合。要双臂手向右上棚与左下沉臀形成对称的劲，体现出 “有上即有下，有左即有右”的规律。
动作四：先微接劲，然后身体向左转螺旋下沉，重心走下弧 偏左再右移，略偏右，呼气。同时沉肩坠肘，含胸塌腰，略上翻
?41 -
左臀沉右臀。松胯，合裆。同时左腿顺缠外转，膝里扣。右腿逆 缠里合，两脚五趾抓地，涌泉穴要虚，同时左手逆缠下沉至右胸 下经胸前上提外搠，高与鼻同，腕里勾。腕背向左前略上，掌心 向里偏下，指尖向里下略偏右，距鼻尖约三、四拳之隔。右手顺 缠下沉，再向左前上翻，掌心向上，指尖向右前，高与右肩同， 眼看右前，耳听左后（图4-4）。
要领：动作练的要稳。要求做到“下榻外碾”，栅劲不丢。 两手相距不宜太远，以免劲散，一般是一小臂的距离。
动作五：身体向左转螺旋下沉，重心走下弧转移到偏左，吸 气。同时沉肩坠肘，开胸，突腹，右臀右上翻左臀下沉。松胯， 合裆。同时左腿顺缠外转，右腿逆缠，膝里合，两脚五趾抓地， 涌泉穴要虚。同时左手逆缠由鼻尖前（掌心向上），以腰为主宰， 手掌后翻（要沉肩坠肘活腕），以手指外旋一周（高度与耳同）， 指尖至耳前下，掌心向右前上，指掌后翻。右手逆缠由右前向侧 后上翻掌后翻，指尖在右耳下向后，掌心向左略偏前，同时右肘 向右前上螺旋略上挑，眼看右肘右前方，耳听左后（图4-5）o
图4-4图4-4图4-5图4-5
图4-4
图4-4
图4-5
图4-5
要 领：动作速度较快，右肘略向右前上，左肘向外下沉, 形成左肘下，右肘上的斜线双开和对称功——即“对拉拔长L
浏览490次
