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待无极桩功能够熟练自如地行功后，接下来可进
-2 ：1. 一一
行吐纳采气法的练习。吐纳采气法是用口鼻进行深呼吸 的一种功法，此功与普通深呼吸的不同之处是鼻吸口呼， 同时肚脐亦随呼而收缩，随吸而展放。此功应在每日卯时 （早五至七时）于公园绿地等空气清新处进行练习。具体 练法是：两腿平行开立，距离约同肩宽。双手叠放轻贴小 腹。全身放松。行功时要先吸后呼，吸气时舌舐上颗，空 气要轻、慢、细、匀地由鼻孔缓缓吸入，边吸边用意领气 从祖窍经百会、过玉枕、下夹脊到命门直穿中丹田，同时 肚脐也随着吸气缓缓地向外充展。当吸到不能再吸时（脐 部也不能再向外充展），便将嘴唇稍稍张启，舌尖抵向下 牙根处，以意行气由丹田上行经口缓缓呼出，肚脐也随着 呼气慢慢向里收缩。当气呼尽时便再开始吸气。如此一呼 一吸为一次，呼即为吐，吸即为纳，往复吐纳36次后便 可按无极站桩功的收功方法揉腹摩面收功。
初学者每日练习9次吐纳即可，十日后身体若无不 适反应便可根据自己的身体状况逐日递增，直至每日练 习36次。
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