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陈式太极拳主张动作要有刚有柔、有圆有方、有快有慢、 有开有合。它的运动特点是，缠绕折叠、松活弹抖、快慢相 间、蓄发互变。运动形式是螺旋形的。这种螺旋形的动作，贯 穿于全身，使各个关节、肌肉，甚至每个细胞都得到运动。通 过反复旋转绞拉持久锻炼，就形成了缠丝劲（陈氏通称为“棚 劲”，也称为“内劲运用这种劲的各种方法，就是“缠 法”。
（一）缠法的提出
“缠法”这个词是陈氏十六代陈鑫（字品三）在所著的 《陈式太极拳图说》中提出来的。他说：“太极拳，缠法也。” 又说：“不明此，即不明拳了肯定了缠法在陈式太极拳套路 中的重要地位。他又具体说明：“其法有进缠（如：懒扎衣最 后一势的右手顺缠立掌）、退缠（如：左单鞭，左手顺缠回收 腹前）、左缠（如：懒扎衣，左手托右拳至左胸前，左手逆缠 划弧）、右缠（如：右金刚捣碓的开始，右手逆缠变顺缠）、上 缠（如：金鸡独立的向上缠转）、下缠（如：金鸡独立向上缠 转后仰向下缠转）、里缠（如：拇指向内转为里缠）、外缠 （如：拇指向外转为外缠）、顺缠（顺缠也就是外缠，叫法不 同）、逆缠（逆缠也就是里缠）、大缠（也就是缠法的动作放 大，如：懒扎衣的两手打开动作、单鞭、.野马分鬃等）、小缠 （相对于大缠小的动作，包括手的自转）。”
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