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1.蹬一根的练习
（1）接上势的6-333图。身体右转，左腿屈膝向右下转 落，右腿稍屈，右脚以脚跟为轴，脚尖外摆；两臂举于肩平, 两手塌腕立掌，掌心均向外，掌指向上，随身体右转180°；左 脚下落至右脚的左侧，脚尖内扣，弓膝塌劲，重心随之移至左 腿，右腿稍屈，脚跟抬起，脚尖着地，成右前虚步；同时两手 握拳顺缠，向下、向内转至腹前，两腕交叉，左拳在外，右拳 在内，两拳心向内。眼看右前方（图6-336、337、338）0
图 6-336
图 6-338
图 6-339图 6-339
图 6-339
图 6-339
(2)身体右转，左腿稍 屈塌劲，随之右腿屈膝提 起，脚尖自然勾起；接着， 两拳在体前向左右各划一小 弧，屈肘转至胸前，左拳在 内，右拳在外，两腕交叉， 拳心均向内；接着，右腿由 屈到伸，脚尖向内勾扣，脚 掌外侧用力，向右侧上方发 力蹬出，脚与腰同高，成左 独立步；同时两拳向左右展 臂发力打出，拳与肩平，拳 心向前，拳眼向上。眼法不变 (图 6-339.340) 0
图 6-340
要点：两拳在体前划弧，提膝，身体向内合劲;称为蓄劲。蹬 脚、发拳称为放劲。蹬腿时要注意左脚站稳，不可左右摇摆。
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