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1.退步压肘的练习
(1)接上势的6-318图。身体左转，左腿弓膝塌劲，右腿 伸直，成左弓步；左手逆缠，向左侧前方转出，手与肩同高， 掌心斜向下，掌指斜向左侧前方，同时右手顺缠，向下经腹前 向左转出，手至左肘内侧，掌心斜向左，掌指斜向左前方。眼 看左前方(图6-321. 322)o
图 6-321 图 6-322
(2)身体右转，右腿弓膝塌劲，左腿稍屈，成左侧弓步; 右手逆缠，向下经腹前向右转至右胯外侧，屈臂，手与胯同 高，掌心向下，掌指向前，左手顺缠，向右前方划弧转至右侧 前方，臂成弧形状，掌心斜向上，掌指斜向前上方；接着，身
体左转，左腿仍弓膝塌劲，右腿弓膝塌劲，成马步；同时右臂 屈肘向上向前划弧压至左掌上侧，手至左肩前，左臂稍屈，掌 型不变。眼看右前方(图6-323、324)。
图 6-323图 6-323图 6-324图 6-324
图 6-323
图 6-323
图 6-324
图 6-324
(3) 身体右转，左脚以脚跟为轴，脚尖内扣，重心移至左 腿，随之右脚向内收转半步，脚尖着地，腿跟提起，成右前虚 步；右手顺缠，向上、向前转出，手与肩同高，掌心向上，掌 指向前，左手向上转至右臂上侧，掌心贴于右臂上侧，掌指向 右；接着，身体继续右转，右脚以脚尖划地向右后方撤步，脚 至右后方时，脚跟下震，弓膝塌劲，身体重心随之后移右腿， 左脚尖稍内扣，腿稍屈，成左前虚步；同时左手沿右臂向前击 出，手与肩同高，掌心斜向下，掌指斜向前上方，右臂屈肘 向内收转，手至腹前，掌心向上，掌指向左。眼看左前方 (图6-325. 326 )o
图 6-325图 6-325图 6-326图 6-326
图 6-325
图 6-325
图 6-326
图 6-326
要点：两手向左划弧转出，再向右运转；右肘向前滚压, 随之身体右转，两肘交替，右手转出，接着，右脚向后震踏, 左手同时向前击出，力达左掌。
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