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L落脚分展:左脚落地，右腿屈膝下落，在右脚即 将落地时，左脚蹬地向后跳起，右脚、左脚依次向后落 步。两腿屈膝，重心偏向右腿。同时，两手分别向左右 分展，于体侧前方，两腕同肩高，两掌内旋，掌心均向 外；目视前方。（图299）
2 .屈蹲按掌：身体重心移向左腿并屈膝，右脚稍 后撤，脚尖点地成虚步；同时，上体微左转，两掌由两 侧向下外旋，向内相合，掌心向上托于胸前，右手在 前，左手在右肘内侧。接着，右脚跟落地踏实，两腿屈 .蹲；同时两掌内旋下按，稍低于胸；自视右手。（图 300.301）
图299图300图301
图299
图300
图301
3,落踏按掌：右腿屈膝上摆，左脚蹬地跳起，两 掌同时外旋裹劲上托于胸前，右腕稍高于肩，左手在 右肘内侧，左脚、右脚依次下落踏地；同时两手内旋下 按于胸前。右手在前，左手在右肘内侧，掌心均向下; 目视右手。（图302、303）
【要点】两手臂内裹上托与摆腿蹬地协调一致，将 身体一跃而起，然后两脚依次下落，踏地作响。
【易犯错误与纠正】 一
易犯错误:①起跳蹬地脚不鬲。②两脚同时落地。
纠正:①起跳时先将右腿屈膝提起，这样左脚就 必然蹬地起跳，就纠正了右脚蹬地起跳的毛病。②右 腿屈膝提起，在左脚蹬地跳起后，左脚先下落踏地，然
后右脚再下落踏地，就不同时，会有双震之效果。
（四十六）蹬脚］
重心全部移至左腿，右腿屈膝，右脚提起;两手收 于腹前，接着右腿由屈到伸，右脚尖翘起，以脚跟为力 点，向右前快速蹬出，腿要直，脚要过腰，然后借反弹 力腿屈膝;右手立掌向右前推出，臂微屈，腕与肩同 高;左手架于头左上方，手心斜向上，左臂微屈；目视
【要点】蹬腿和架推掌要同时完成、快速发力，身 体要正直、站稳。
（四十七）玉女穿梭
L落脚穿掌:右脚向右前落步，脚尖稍外摆，腿微 屈；右手臂向前平伸穿出，手心向下;左臂屈肘，左手 落至肩前上方于耳后，手心向外，目视右手。（图306）
图306
2 ,腾插架推:左脚向前摆起，右脚蹬地，使身体腾 起;同时身体在空中右转（胸向北），左手迅速立掌向 左推出，右手收架于头右上方，手心斜向上；目视左 手。接着，左脚落地，右脚向左后方落地插步，前脚掌 着地，两腿屈膝，重心偏左腿；两手臂姿势基本保持不 变；目视左手方向。（图307、308）
图307 图308
【易犯错误与纠正】
易犯错误:在第2分动中腾起落地插步时虚实不 清而动作笨拙。
纠正:强调腾起后以#脚先落地支撑身体重心为 实;右腿要由屈到伸，使脚前掌触地为虚。这样虚实分 明，动作就敏捷轻灵。
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