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L提膝穿掌:右脚蹬地，重心移向左腿成左弓步; 同时右拳下落与肩平。左拳内旋随弓步向前上稍举 起，拳稍低于肩。接着上体左转（胸向东）；随之重心全 部移到左腿，右腿屈膝向前提起；同时左臂屈肘，左拳
变掌横于胸前，掌心向下。右拳变掌，向下经胯侧外旋 向前、向上从左前臂内侧穿出，掌心向右后，而后经面 前内旋上穿成右上举，掌心向右。左手下落于左胯旁,
2 .落脚踏按:左腿屈膝下蹲，右脚下落，在左脚内 侧轻轻踏地，两脚相距约20厘米;同时右掌随右脚下 踏按于胯右前侧，左掌稍抬起与右掌同时按于右胯 前，两掌指尖均朝前，掌心均向下；目视右手。（图 266）
3 .擦脚摆掌:上体做右转，重心稍移向右腿，同时 两掌随体转向下、向右划弧,接着上体左转，重心移至 左腿并继续下蹲,右脚提起脚尖上翘以脚跟内侧贴地 向右铲出，同时两臂微屈，左掌内旋，右掌外旋;两掌 同时向前、向左、向上划弧摆掌，左掌伸于身体左前
方，腕同肩高,指尖朝右前方，掌心向左前方，右掌于 胸前，指尖朝右前方，掌心向左前方；目视右掌。（图
图266 图267 图268
4 .收脚收掌：重心移向右腿并屈膝，上体微右转 （胸向东），随之左脚收干右脚内侧，脚尖点地，右膝微 屈稍外展；同时左掌向下、向后、向右划弧收至左胯 侧，指尖向前，掌心向上。右掌向下、向左划弧按于右 胸前成横掌，指尖向左，掌心向下；目视左手。（图 269）
5,提膝穿掌：身体微右转（胸向东）；随之左手外 旋，向上从右前臂内侧穿出，掌心向左后，接着重心全 部移至右腿并微屈，左腿屈膝提起，膝同腹高,脚尖自 然下垂；左手继续上穿经面前内旋上穿成左上举，掌 心向左。右手下落于右胯旁，掌心斜向下;双目平视。 （图 270,271）
【要点】一手上穿，一手下按要协调一致,要有上 下对拉劲，以加强独立平衡稳定性。
【易犯错误与纠正】
易犯错误:①第一分动提膝穿掌时站不稳。②提 膝穿掌不同时。
纠正:①在第一分动中，当身体重心全部移至左 腿时，慢慢收回左腿再屈膝上提，这样就能站得稳。② 讲明不同时就独立站不稳的原理，使练习者知道同时 的重要性。
第四段
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