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左臂要随上体左转缓缓内旋回收。 回收时要松肩屈肘，以肘带手,拇指侧向内裹劲下翻。目随手视, 但勿低头。
（4）右臂内旋（4）右臂内旋（5）左臂外旋（5）左臂外旋
（4）右臂内旋
（4）右臂内旋
（5）左臂外旋
（5）左臂外旋
同（2）,唯左右相反同（2）,唯左右相反上体微右转，左小臂外旋 向左前方伸出，肘尖下垂，臂微 屈，左掌同胸高，小指侧翻向 上，指尖朝左前。目视左掌。
同（2）,唯左右相反
同（2）,唯左右相反
【练习步骤】以上左臂外旋、内旋及右臂外旋、内旋的练习方 法，在教学或练习时可采取三个步骤;①一臂单独反复作外旋、 内旋练习，如动作（1）.（2）；②左右两臂交替轮作外旋、内旋的重 复练习，如动作（1）、（2）、（3）、（4）；③一臂外旋伸出，另一臂内旋 【可收，两者交替反复练习，如动作（5）、（6）。
（6）内外旋臂
【收势】
（1）转体收掌
上体微左转，左小臂内旋 回收，左掌收于左腰侧，掌心向 下，拇指侧轻贴左腰部，掌指尖 朝前。左臂内旋回收时,右臂外 旋，向右前方伸出，肘尖下垂, 臂微屈，右掌同胸高，小指侧翻 向上，指尖朝前。目视右掌。
上体微右转（胸朝南），右 小臂内旋回收，右掌收于右腰 侧，掌心向下，拇指侧轻贴右腰 部,掌指尖朝前。目随手视，但 勿低头。
3?横掌练习
【预备式】
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