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基本方法是构成基本动作的要素。基本方法的练习是掌握 该拳动作技术的根本途径，是学拳的入门向导。教学实践说明, 学拳如不从基本方法人手，比葫芦画瓢，例囹吞枣，该拳的风格 特点就不突出。故在学习套路动作之前，首先要进行基本方法练 习。
陈式太极拳上肢运动的方法和路线是缠绕而曲折多变的, 其实质是缠丝劲。缠丝劲表现在：上肢的旋腕转膀;下肢的旋踝 转腿;躯干的旋腰转脊。在太极拳的“一动无有不动”的要求下, 三者的关系就是起于腿、主宰于腰而形于手指。在教学套路动作 之前,首先要进行上肢的基本方法练习。
1.预备式
(2)开步站立(2)开步站立(1)并脚直立
(2)开步站立
(2)开步站立
胸朝南，两脚并拢站立。目 身体重心慢慢移到右腿。 视前方。 左腿屈膝，左脚脚跟、脚尖依次
离地慢慢提起向左开步,脚尖、 脚跟依次着地，全脚踏实。两脚 相距同肩宽，重心移于两脚之 间。目前平视。
【要点】头要正直，顶虚虚领起，下颁微收，口轻闭，舌微抵上 腭,两肩放松下沉，身体放松，上体端正，两腿自然开立。呼吸自 然，意存丹田。
2. 外旋、内旋练习
【起势】
【预备式】
两臂屈肘上提，两手收于 腰间，掌心均向下，两掌拇指侧 轻贴腰部，掌指均向前。目前平 视。
上体微右转，左臂外旋向 左前方伸出，肘尖下垂，臂微 屈，左掌同胸高，小指侧翻向 上，指尖朝左前。目视左掌。此 为左臂外旋练习。
【要点】①左臂外旋要以身带臂，左臂应随腰部右转缓慢向左 前方旋转伸出。外旋伸臂时手节领先，肘节相随，肩要松沉催劲。 左掌小指侧向内裹劲上翻。同时目随手视，动作协调一致。
（2）左臂内旋（2）左臂内旋（3）右臂外旋（3）右臂外旋
（2）左臂内旋
（2）左臂内旋
（3）右臂外旋
（3）右臂外旋
同（1）,唯左右相反。同（1）,唯左右相反。上体微左转（胸朝南），左 臂内旋回收，左掌收于左腰侧, 掌心向下，拇指侧轻贴腰部，掌 指尖朝前。目随手视。此为左 臂内旋练习。
同（1）,唯左右相反。
同（1）,唯左右相反。
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