陈式太极拳简化练法1


一、揽扎衣|陈式太极拳简化练法1





(1) 身体稍右转,双腿缠法不变。右手逆缠屈肘向左转至左胸 前,掌心斜向前下方,掌指斜向左前上方;同时左手逆缠贴右臂下 侧向右转至右胸前,两臂交叉相搭成十字手,左掌心斜向右,掌指 斜向上;接着动作不停,身体继续右转,左腿逆缠弓膝塌劲;右腿 变顺缠屈膝提起,成左独立步。同时右手逆缠向上向右划弧转至右 侧前方,手略低于肩,掌心斜向右前下方,掌指斜向右前上方;左 手向下向左向上划孤至左侧前方,手与肩同高,掌心斜向前下方, 掌指斜向前上方°眼看右前方(图6-6、7、8)o



(2) 身法不变,双腿缠法变为左逆右顺,左腿继续弓膝塌劲; 右脚以脚跟内侧贴地向右侧前方擦出,脚尖斜向内侧勾起,成右侧



图6-6图6-6图6-7图6-7















图6-6



图6-6



图6-7



图6-7



图6-8 图6 — 9



仆步。同时两手继续划弧,左手向上向右划弧转至右肩前,掌心向 右,掌指向上;右手向下向左划弧贴于左臂外侧,两臂交叉相搭, 掌心向左,掌指向前。眼法不变(图6-9)。



(3)身体左转,双腿缠法不变。右脚尖落地踏实,随之屈膝前 弓。同时右手向左前方推按、变逆缠,掌心反向外,向右平云划弧 转至右侧前方,掌心斜向右,掌指斜向前;身体随云掌右转,左手 顺缠沿体前向下落至腹前,掌心向上(图6-10. 11、12)o



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图 6-12 图 6-13



(4) 身体稍左转,双腿缠法变为右逆左顺。右手在原处变顺缠 塌腕立掌,掌心斜向前,掌指向上,眼看右前方(图6-13)。



要 点:在两手左右划孤旋转时,两腿不动,身随手转,当两 臂展至与肩平时,再屈膝提起成独立步。向右横拉掌时,身体要随 着手的运动转动。最后定势时要注意塌好裆劲,形成右偏马步。



教法提示:展臂提膝;合臂出脚;弓膝拉掌;偏马按掌。






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