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动作一：接上势，身体微左转，将右脚收于左脚内侧，脚尖 点地；同时右手顺缠合于左手下；目视前下方（图2—193）。
要求：此势手领身转带动脚收回，周身动作要协调。此动 吸气。
动作二：接上势，身体向右转体90度，以左脚跟为轴， 左脚尖内扣；同时两臂随身体右转外搠，两手心朝里，两臂搠 圆；目视右前方（图2—194）。
要求：以腰带动身体右转，两臂搠圆随身体右转走弧线。
此动呼气。
动作三：接上势，身体下沉两手下分，手心相对；目视右
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前方（图2—195）。
图 2—193 图 2—194
图 2—195 图 2—196
要求：两手随身体下沉，周身放松，心气下降。此动先吸 气后呼气。
动作四：接上势，身体下沉，重心在左腿，提右腿向右略 偏前方开步；两手同时逆缠划外弧上合于两耳下；目视右前方
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（图 2—196） o
要求：脚开手合，上下协调，腰劲塌下，裆腰开圆。此动 吸气。
动作五：接上势，身体微右转，重心由左腿移向右腿；同 时两手随重心前移合力前推；目视右前方（图2-197）。
要求：意识集中，劲合两手，随重心前移，裆腰手臂劲力 齐到。此动呼气。
内劲：此势劲由腰起，随身体右转搠于两臂，随着开步下 分，再合于两手。两手合劲要与腰裆相合。
用法：“身欲进人，步要过人”，轻伸腿可插步亦可套步。 两手合力前推可发弹抖劲，有力推华山之势。
《歌诀》云：
推山何必上抱头，惧有劈顶据上游。
转身抱首往前进，推倒蓬瀛盖九州。
又云：
两手托胸似推山，恨不一下即推翻。 此身有力须合并，更得留心脊背间。
图 2—197 图 2—198
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