|
|
动作一：身体立正，右手叉腰，左手向左侧展开，掌心向 左；沉肘松肩，目视前方（图1—45）。
动作二：接上势，身体微右转，重心移至右腿，提左腿向 左侧开一步；同时左手顺缠走下弧里合，目视左前方（图1一 46） o
动作三：接上势，身体微左转，重心移至左腿，提右腿收 于左腿内侧成并步；同时左手继续里合向上外翻逆缠向左开， 目视左前方（图1—47）。
此势主要是练习左开步及左手单臂缠绕，脚开手合，手合
脚开及上引下进的一种方法。可采用连续3步、5步、7步进 行反复练习。
图 1—46 图 1—47
右开步缠
动作一：立正，左手叉腰，右手向右侧展开，手心朝右前 方，沉肘松肩，目视右前方（图1—48）。
动作二：接上势，身体微左转，重心移至左腿，提右腿向 右侧开步，右手走下弧里合；目视身体右前方（图1—49）。
动作三：接上势，身体微右转，重心移至右腿，提左脚收 于右脚内侧成并步；同时右手里合向上变逆缠外翻，向右开, 目视右前方（图1—50）o
此势练习方向向右，其他要求与左开步缠相同。
中定身法
单鞭式要求：头自然正，虚领顶劲，二目平视，唇齿微 合，立身中正，沉肘松肩，两手领劲，松胯屈膝，开裆贵圆, 左腿为实，右腿为虚，左脚尖外摆，右脚尖内扣。意识集中，
周身放松，气沉丹田，降于涌泉（图1—51）。
懒扎衣式要求：头自然正，顶劲领起，立身中正，右手展 开，左手叉腰，松肩沉肘，左肘搠圆，松胯屈膝，裆要开圆， 右腿为实，左腿为虚，右脚尖外摆，左脚尖内扣，重心7分在 右，3分在左（图1—52）。
图 1—48 图 1—49
图 1—50 图 1—51
62 
图1—54 附图1—54
浏览662次
