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进步双手缠
动作一：两腿并立，两臂下沉于身体两侧，周身放松，意 守丹田，目视前方（图1—36）O
动作二：接上势，重心移至右腿，提左腿向左前方上步；同时 两手自下而上左顺右逆缠向前上划弧后瓶目视前方（图1-37）O
动作三：接上势，重心移至左腿，右脚跟步与左脚并齐; 同时两手变左逆右顺缠走下弧向前搠，目视前方（图1—38）。 然后再上步后握如图1一37所示。这主要练习手脚配合，周身 相随。
图 1—37 图 1—38 图 1—39
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侧身进步双手缠
动作一：两腿并立，两臂下沉于身体两侧，周身放松，意 守丹田，目视前方（图1—39）。
动作二：接上势，重心移至右腿，提左腿向左前方上步； 同时两手自下而上，左顺右逆缠向前上划弧后援，目视左前方 （图 1—40）o
动作三：接上势，重心移至左腿，右脚跟步与左脚相并; 同时两手变左逆右顺缠，走下弧向前搠，目视前方（1—41）。 然后再上步后攘，如图1—40所示，可反复进行4步、8步的 练习。这主要练习手脚配合，周身相随。
图 1—40 图 1—41 图 1—42
退步左右缠
动作一：两腿并立，目视前方。右手合于右腰间，左手手 心朝前并向前推出，沉肘松肩（图1—42）。
动作二：接上势，重心移至右腿，提左腿脚尖着地，向内 划弧后退，同时左手逆缠向下划弧随左腿向后援；右手下沉前
推（图 1—43）0
动作三：接上势，重心后移至左腿，提右腿，脚尖着地向 内划弧后退；同时右手逆缠向下划弧随右腿向后搬，左手由后 上翻前推。目视前方（图1—44）。
此动作在拳势中叫“倒卷肱”，是练习退步时上下配合的 方法。练习时退3步、5步、7步均可。
图 1—43 图 1—44 图 1—45
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