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陈氏太极推手是在练好陈氏太极拳架的基础上进行的。推 手训练既不用护具，又不受场地和器材的限制，还可避免伤害 性事故，并能得到技击、健身和娱乐的多重效果。
陈氏太极推手，就是两人搭手互相缠绕，根据太极拳粘、 黏、连、随、松、活、弹、抖，不丢不顶，圆转自如，避实就 虚，恃巧不恃力的原则，将抓、拿、摔、踢、打等基本击法融 为一体，运用掘、握、挤、按、采、捌、肘、靠八种方法和劲 别，练习全身皮肤触觉和体内感觉的灵敏性，以达到人不知 我、我独知人、意在人先、乘势借力、克敌制胜的目的，是一 种练习高超技击技能的方法。
练习太极拳架是知己功夫，练习推手是知彼功夫，知己知 彼方能百战百胜。练习推手是检验拳术功夫层次的重要标准。 故《拳论》云：
一阴九阳根头棍，二阴八阳是散手； 三阴七阳犹觉硬，四阴六阳类好手； 惟有五阳并五阴，阴阳无偏称妙手； 妙^—运一太极，太极一运化乌有。
图5—1
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（一）挽花
1 .单手挽花：甲（穿白衣者）、乙（穿黑衣者）双方搭手 前相对站立，其距离以双臂握拳向前平伸拳顶相触为标准
（图5—1）0甲、乙双 方同上右脚成前弓 步；同时都以右臂向 前掘出，两腕关节相 接，两掌心一左一右 立于鼻前正中线；双 方左手叉腰；目视对 方（图5—2）o然后 在此基础上，甲可以 领乙，乙也可以领甲，前后移动重心，两手腕相互听劲，沾粘 不散，可转平圆（图5—3、图5—4）,也可转立圆（S5—5- 图5—7）。这样反复练习，可锻炼听劲和上、下、左、右引进 落空的劲。甲、乙双方亦可同上左脚成左弓步，并都以左臂向 前搠出，两腕关节相接，右手叉腰，左手领劲转平圆或立圆。
图5—2图5—3图5—4
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图5—3
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