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2.此势充分表现了上下（手与足）相随的关系。划一个圈转到上搠时，手为虚，手下的脚就变为实，反之则为虚。 这也是求得内劲中正的关键。（但提腿独立者除外。一足站立,为了保持中正，平衡重心，站立的独足是实，实 足之上的手仍然要实）
身体右转，重心左移，同时左手外旋右手内旋，收于腹前交叉,身体右转，重心左移，同时左手外旋右手内旋，收于腹前交叉,身体先左转后右转，重心右移，同时双手搠至右上方,手掌左内身体先左转后右转，重心右移，同时双手搠至右上方,手掌左内
身体右转，重心左移，同时左手外旋右手内旋，收于腹前交叉,
身体右转，重心左移，同时左手外旋右手内旋，收于腹前交叉,
身体先左转后右转，重心右移，同时双手搠至右上方,手掌左内
身体先左转后右转，重心右移，同时双手搠至右上方,手掌左内
图 1 -43图 1 -43图 1 一44图 1 一44图 1 -45图 1 -45
图 1 -43
图 1 -43
图 1 一44
图 1 一44
图 1 -45
图 1 -45
口令 4（图 1 -49）口令 5（图 1 -50）口令 4（图 1 -49）口令 5（图 1 -50）身体左转,双手外分，掌心向上。身体左转,重心右移,双手上合至两耳旁O身体左转,双手外分，掌心向上。身体左转,重心右移,双手上合至两耳旁O口令 6（图 1 -51）口令 6（图 1 -51）身体右转,重心移至右腿,左腿收回至身体左侧，脚尖点地,双手下按身体右转,重心移至右腿,左腿收回至身体左侧，脚尖点地,双手下按于身体右侧。要点:两手由合转开或由开转合，都要以腰脊为轴（身体的转动）来带动;在左右转动时上体仍须竖直，不要前俯后仰；两 掌下按时，要气贴脊背，裆口圆虚，以右手为主，左手为辅。两手下按时，悠缓呼出一口深长之气，这对调整呼吸系 统有极大帮助。于身体右侧。要点:两手由合转开或由开转合，都要以腰脊为轴（身体的转动）来带动;在左右转动时上体仍须竖直，不要前俯后仰；两 掌下按时，要气贴脊背，裆口圆虚，以右手为主，左手为辅。两手下按时，悠缓呼出一口深长之气，这对调整呼吸系 统有极大帮助。图 1 -51图 1 -51
口令 4（图 1 -49）
口令 5（图 1 -50）
口令 4（图 1 -49）
口令 5（图 1 -50）
身体左转,双手外分，掌心向上。
身体左转,重心右移,双手上合至两耳旁O
身体左转,双手外分，掌心向上。
身体左转,重心右移,双手上合至两耳旁O
口令 6（图 1 -51）
口令 6（图 1 -51）
身体右转,重心移至右腿,左腿收回至身体左侧，脚尖点地,双手下按
身体右转,重心移至右腿,左腿收回至身体左侧，脚尖点地,双手下按
于身体右侧。
要点:两手由合转开或由开转合，都要以腰脊为轴（身体的转动）来带动;在左右转动时上体仍须竖直，不要前俯后仰；两 掌下按时，要气贴脊背，裆口圆虚，以右手为主，左手为辅。两手下按时，悠缓呼出一口深长之气，这对调整呼吸系 统有极大帮助。
于身体右侧。
要点:两手由合转开或由开转合，都要以腰脊为轴（身体的转动）来带动;在左右转动时上体仍须竖直，不要前俯后仰；两 掌下按时，要气贴脊背，裆口圆虚，以右手为主，左手为辅。两手下按时，悠缓呼出一口深长之气，这对调整呼吸系 统有极大帮助。
图 1 -51
图 1 -51
拳打万遍，其理自现。
第五势单鞭口令 1（图 1-52、53）第五势单鞭口令 1（图 1-52、53）图 1 -52图 1 -52图 1 —53图 1 —53.口令 2(图 1 -54.55).口令 2(图 1 -54.55)左掌收于腹前，同时右掌变勾上提略高于肩O左掌收于腹前，同时右掌变勾上提略高于肩O图 1 -54图 1 -54口令3（图1 —56） 身体稍左转，左脚向左开一大步，脚跟着地。口令3（图1 —56） 身体稍左转，左脚向左开一大步，脚跟着地。
第五势单鞭
口令 1（图 1-52、53）
第五势单鞭
口令 1（图 1-52、53）
图 1 -52
图 1 -52
图 1 —53
图 1 —53
.口令 2(图 1 -54.55)
.口令 2(图 1 -54.55)
左掌收于腹前，同时右掌变勾上提略高于肩O
左掌收于腹前，同时右掌变勾上提略高于肩O
图 1 -54
图 1 -54
口令3（图1 —56） 身体稍左转，左脚向左开一大步，脚跟着地。
口令3（图1 —56） 身体稍左转，左脚向左开一大步，脚跟着地。
身体右转，双手内旋，左掌前伸，右掌里合,两掌心向上。
向上划弧至左侧与肩平，掌心向外。
口令5（图1 -60） 松肩沉肘，气沉丹田。
要点:动作一中，两手在身右各翻转一个整圈时，须运用腰脊作轴来带动,才能做得圆劲洒脱。该动作以左脚跟落地为 实，但要注意“虚”非全然无力，“实”非完全站煞。 ，
图 1 -57 图 1 -58
图 1 -59 图 1 -60
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