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（定势胸向南 5个动作分8节）
动作
身先略向左转（胸向西北略偏西）螺旋上升，再向右转 约近90度（胸向东北略偏北）螺旋下沉，重心先偏左，重心 下沉走下弧再移偏右，先吸气再呼气。身法t竖脊、开胸、 略突腹左旋，翻右臀，沉旋左臀，松胯、圆裆■长音、拔 背.含胸、塌腰、沉右臀，略翻左臀、松胯、合裆。同时， 左腿先顺缠膝外旋（重心先偏左脚），再逆缠膝内旋，屈膝 与右膝合，脚掌踏实，五ft抓地，涌泉穴要虚脚心空8右腿 先逆缠膝内旋，再变顺缠膝外旋，屈膝与左膝合，脚掌踏实 （重心再移偏右脚），?五6E抓地，浦泉穴要虚脚心空.同 时，两肩松沉，左拳由左膝上方先略向左前外上扬逆缠腕内 旋，再变顺缠腕外旋路向左侧划弧下沉里合至两膝中线前 下，腕放松后翻折，臂微屈肘坠，拳心向右前上方，虎口偏 左前，右拳由右大腿上方偏外侧先顺缠腕外旋略上起略里
图580图580图58】图58】
图580
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图58】
图58】
合，再逆缠腕内旋向右侧大腿外下沉，位在右膝外倒略下 方.坐腕臂半圆，微屈肘略坠，拳心向外卜方，虎口偏左前 下。眼先左顾右盼，再看身左侧，耳听右后方。（图580. 581 ）
要领：这个动作练时先快后较漫。要求动作运劲要以腰 为主宰，胸，腰、腹、胯折叠运化开合旋转，即拳论所谓. "紧要全在胸中腰间运化”。身法上要做到“欲右先左”， “欲下先上助之意。
动作2t
身先略向右转约15度（胸向东北）螺旋下沉，再向左转 约18。度（胸向西南）螺旋上升，重心先偏右再移偏左，先呼 气再吸气。身法，长脊,拔背、含胸，塌腰、略沉右臀，略 翻左髻，松胯.合裆；变竖脊、开胸，突腹左旋，沉左臀， 81旋右臀，松胯、圆裆。同时，左腿先逆缠膝内旋，五趾抓 地，再以脚跟为轴脚尖略上翘，变顺缠膝外旋约180度脚尖 着地，屈膝与右膝合，脚掌踏实（重心再移偏左脚），五 眦抓地，涌泉穴要虚脚心空，同时，右腿先顺缠膝外旋（重 心先偏右脚），再逆缠膝内旋，屈膝与左膝合，脚掌踏实， 五趾抓地，涌泉穴要虚脚心空。同时，两肩松沉，左拳由两 膝中线前下变掌顺缠腕外旋下沉，先向右经右膝前向右上变 逆缠腕内旋，经右肩前向左上眼前向左侧外开展，皆半圆腕 后翻，微屈肘坠，位在左眼左前方，掌心向左前，指尖偏右 上方，右拳由右膝外侧略下方先逆缠腕内旋路下沉向左侧后 外，变顺缠腕外旋里折腕投在右肋旁，臂弯屈肘下坠，拳心 向上，以四指背中节贴在右肋旁。眼看左掌兼顾右拳，耳听 身右后方。（图582、583 ）
图582图582图583图583
图582
图582
图583
图583
要领：这动作练时速度很快。要求身快速向左转时右胯 要放松、勿直。做到劲别对称，维持身体平衡。两腿要做到 开中有合，身要正，勿左歪右斜。
动作3】
身继续向左转约45度（胸向南）螺旋上升再下沉，重心 偏左，先吸后呼气。身法：先竖脊、路开胸、收腹、敛臀、 吸气、提肛，松胯，合裆3变长眷、拔背、含胸、塌腰，沉 左臀，略翻右臀，松胯、扣裆。同时，左腿顺缠膝外旋，屈 膝扣合，脚掌踏实（重心偏左脚），五趾抓地，涌泉穴要虚 脚心空右腿逆缠膝内旋，屈膝扣合上提里转下沉震脚，脚
掌踏实，五趾抓地，涌泉穴要虚脚心空c同时，两肩松沉， 左掌由左眼左前方先逆缠腕内旋向左外略上方开，再顺缠腕 外旋下沉里合经腹前合击于右肘前，右拳仍授腰里折腕逆缠 腕内旋里转，以右肘先略下沉，再向前略上方合击左掌，屈 肘下坠。眼先看左手，再看右前方，耳听身后。（图584, 585 ）
图534图534国555国555
图534
图534
国555
国555
要领，这个动作练时速度较快。妾求身向左转时勿左歪 右斜。左掌与右肘合击，右掷卜沉宸点要同时完成，劲要整 不要散乱。
动作4 [
身向左转约45度（胸向东南）螺旋E升，重:心全部放在 左腿，吸气.，身法：竖脊，开胸、收腹，敛臀，吸气、提 肛、松胯、合裆，沉左臀。同时，左腿顺缠膝外旋，屈膝与 右膝合，脚掌踏实（重心偏左W）,五趾抓地，涌泉穴要虚 脚心空，右腿屈膝上提逆缠膝内旋里转脚提起。同时，两肩 松沉，左掌贴在右肘处逆缠腕内旋粘连旋转至右肘上.右拳 由右肋处里下折腕贴左小臂里下侧，逆缠腕内旋粘连向右 上，再向关前略上中线搠起，右肘尖位在右眼右前方，眼看
图686图686图587图587
图686
图686
图587
图587
身右侧，耳听身左后。（图586、587 ）
要领*这个动作练时速度很快。要求左掌贴右肘向中线 上拥时，要上下相合，身要正，勿左歪右斜。
动作5 ,
身先向左转约45度（胸向东）螺旋下沉，再向右转约 90度（胸向南〉螺旋略上升，重心左、右,偏左，呼气。身 法］长脊、拔背、含胸,塌腰，沉右臀，略翻左臀、松胯， 合裆3变竖脊、开胸、突腹右旋，沉左臀，略蹈右臀，松 胯、扣裆。同时，右腿先逆缠膝内旋里转下沉向右侧迈步， 屈膝扣合，以脚跟先着地发劲.再顺缠腕外旋，脚掌踏实，
五趾抓地，涌泉穴要虚脚心空，左腿先顺缠膝外旋，五瓯抓 地，再变逆缠膝内旋，脚跟提起离地脚尖贴地向右侧迈半 步，屈膝扣合，以脚跟顿地发劲，脚掌踏实（重心偏左脚）， 五趾抓地，涌泉穴要虚脚心空。同时，两肩松沉，左掌与右 肘贴连旋转先向左下沉在胸前绕一曙，由双逆缠腕内旋变双 顺缠腕外旋，向右侧微偏下以右肘尖发劲，右拳向里上折 腕，拳心向右。眼看身右侧，耳听身左后。（图588, 589、 590、 591 ）
要领*这个动作练时速度很快。要求右肘尖与左掌合力 发劲，与右脚向右侧迈步左脚跟步发劲，呼气同时完成.发 劲要整，要富有弹性勿僵。
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