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＜定势胸向西北 两个动作分5节）
动作1 x
身先向左转约135度（胸向西北）螺旋上升，再向右转约 90度（胸向东北）螺旋下沉，重心由右偏左再移偏右，吸气 再呼气。身法，竖脊、开胸、突腹左旋，下沉左臀，翻旋右 臀、松胯、圆裆变长有、拔背、含胸、塌腰、沉右臀，略 翻左臀，松胯、合裆。同时，左腿先顺缠膝外旋，脚掌踏实 （重心偏左脚），再逆缠膝内旋，脚跟〈与右脚同时）僵地 弹起腾空快速略收腿调裆下沉，屈膝与右膝合，脚掌踏实，
五趾抓地，涌泉穴要虚脚心空；右腿先逆缠膝内旋，五魁祢 地，变顺缠膝外旋，脚跟（与左脚同时）蹬地弹起，腾空快 速收腿调裆略下沉，屈膝与左膝合，脚掌踏实（重心再移偏 右脚），五趾抓地，涌泉穴要虚脚心空。同时，两肩松沉， 左拳由胸前逆缠腕内旋向左前上旋位在左胸前约45厘米左 右，拳心向下略偏左外，再变顺缠腕外旋先略向左侧前划 弧?再下沉至两膝中线前下，臂微屈肘坠，拳心向上略偏 前，虎口向左略偏下3右率由胸前顺缠腕外旋向右前略下展 开，位在左肩右前略上方，拳心向上略偏左，再变逆缠腕内 旋略划上弧里合，经鼻前合于左肩前，以虎口贴住肩前，屈 肘下坠，拳心向左前下，虎口向里上。眼先看右拳，再看左 侧，耳听身右后。（图575、576 ）
要领，这个动作速度很快。要求动作呼吸要密切配合， 双脚蹬地弹起略收腿调裆F沉着地，与双臂拳的开合及呼气 同时完成。
动作2,
图577同图235。图578同图236。图579同图237。图577同图235。图578同图236。图579同图237。图578 图579图578 图579
图577同图235。
图578同图236。
图579同图237。
图577同图235。
图578同图236。
图579同图237。
图578 图579
图578 图579
以上动作2与第15式撤身捶动作2的动作练法相同，可 参见第15式撤身捶动作2的动作说明，故不重写.
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