程氏八卦掌


一、阴阳鱼|程氏八卦掌





(1) 向右足的右前方上左足;左手自右臂下抓下,随之掌心 向外置于腰后;右掌翻成掌心向前、拇指向下时,经右肩上向面 前推出;二目前视(图7-137)。



(2) 原地摆左足,在左足前扣右足,同时向左转体180°,随 之左腿提膝成右独立步;左掌掌心向外,拇指向上,在身后向外 按出;向左拧头回视(图7-138 )o




图 7-139图 7-139图 7-140图 7-140









图 7-139



图 7-139



图 7-140



图 7-140



4. 金龙合口



左足在右足前扣下,向右转体180。上右足,成右足在前的 三七步;同时,右臂外旋,翻转成掌心向上时,与左掌腕部贴 拢;左手在上,右手在下,双掌掌心向前,自腹前一齐向前推 出;二目前视(图7-139 )o



5. 恶虎掏心



上右足,跟左足,仍成右足在前的三七步;同时,左臂外 旋,翻成虎口圆撑、掌心向上时,掌背向下沉;右手在左手上面 内旋,翻成掌心向下时,右掌五指向前,向胸前插出;二目向前 平视(图7-140 )0



图 7-141图 7-141图 7-142图 7-142









图 7-141



图 7-141



图 7-142



图 7-142



6. 钝镰割草



上右足,跟左足,仍成右足在前的三七步;同时,左臂内 旋,翻转成掌心向上时,向面前砍出;随之右手抽回,掌心向 下,在左掌上用小指外缘向前砍出;二目前视(图7-141 )o



7. 指天插地



(1)右臂外旋,屈肘成90。时,掌心向内,五指向上,向头 上伸出,名“指天”;二目前视(图7-142 )o







图 7-143图 7-143图 7-144图 7-144



图 7-143



图 7-143



图 7-144



图 7-144



(2)随之右臂内旋,屈肘屈腕,翻成五指向下时,上左足, 与右足并步蹲身;右手掌心向内,向地面插下,名“插地”;二 目前视(图7-143)0





浏览481次

    <<   上一篇   下一篇   >>     
  • 牡丹园/花园路校区(海淀区)

    查询地图 公交/驾车去这里
  • 首都体育学院校区(海淀区)

    查询地图 公交/驾车去这里