陈超散打提高教程

三、运动中的放松练习|陈超散打提高教程

运动中的放松练习是指在运动间歇过程中所进行的各种积极恢复的手段。



主要方法



1 深呼吸深呼吸可增加血液的含氧量加速血液的回流使脉搏的跳动在很短的时间内得到减缓机体得到积极性的恢复。



2 局部抖动或敲打肌体局部抖动或敲打能快速消除肌肉僵硬和局部疲劳。



3 小负荷的训练安排带有趣味性的小负荷训练可以调整运动员的训练状态使机体得到积极性的恢复。

引用《陈超散打提高教程》

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