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1沙包撞击胸、背部的练习（图1083~1084）
图1083撞击胸部2双人撞胸、撞背练习（图1085?1087）2双人撞胸、撞背练习（图1085?1087）图1085撞击左胸图1086 撞击右胸图1085撞击左胸图1086 撞击右胸3双人撞肩练习（图1088?1089）3双人撞肩练习（图1088?1089）
2双人撞胸、撞背练习（图1085?1087）
2双人撞胸、撞背练习（图1085?1087）
图1085撞击左胸图1086 撞击右胸
图1085撞击左胸图1086 撞击右胸
3双人撞肩练习（图1088?1089）
3双人撞肩练习（图1088?1089）
陈超散打现高敷整图1088同侧肩相撞 图1089异侧肩相撞
在进行身体各部位抗击打力的练习过程中第一要注意击打不要过大、过猛这样容易使肌体或骨骼受到损伤力度的大小应随着肌体适应能力的增强而逐渐加大第二受击打的部位在遭到攻击的同时要注意闭气使肌体处于紧张保护状态第三注意力应高度集中不可麻痹大第十三章
疲劳恢复
疲劳恢复是指为消除运动疲劳加快恢复机体组织能力提高训练效果而采用的各种积极恢复的手段。在运动训练中又称整理活动或叫放松练习是散打训练的重要组成部分。做好充分的疲劳恢复活动对预防运动损伤有着积极的作用。
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