|
|
1. 侧弹腿释义
从侧面弹踢敌方的腿法。
2. 规范动作
腿法基本技术腿法基本技术由自卫格斗势开始,上体左转90°，身体重心后移,右腿提膝 抬平，内转、屈膝，膝向前方，脚尖绷直，随即右脚向左弹击，呼气发 力，力达脚背,眼视攻击方向(图93、图94、图95)。
腿法基本技术
腿法基本技术
图96图96
图96
图96
动作要求:转体提膝要协调,要保 持平衡，弹击要快而有力。左右腿交 替练习。
3. 爆发力训练
(1) 由自卫格斗势开始。
(2) 面对沙袋，习练者根据侧弹 腿技术的动作要领，用右侧弹腿击打 沙袋(图96)。然后换左腿练习。
(3) 用左、右侧弹腿反复弹击沙 袋。
要点:侧弹要快而有力,仔细体会发力感觉。
做10-20次为一组，组数自定。
4. 脚靶训练
（1）固定脚靶。乙右手持脚靶，两脚前后开立，呈弓步型，右 手紧握靶在身体前，为甲做靶，甲采用侧弹腿技术击靶（图97）。 左右腿交替练习。
超 强 腿 击 术超 强 腿 击 术（2）移动脚靶。乙左手持靶在左下方，右手持靶在右上侧，甲 及时用侧弹腿击靶（图98）。左右腿交替练习。
超 强 腿 击 术
超 强 腿 击 术
注意：以两腿为一次,10-20次为一组，组数自定。
浏览725次
