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1 地趟正弹
仰卧于地上,用右脚绷平脚背向前上方或正上方弹踢（图
343,344）,
图345图345
图345
图345
2 地趟侧弹
侧卧于地上右脚绷平脚背右腿由屈到伸横向弹踢（图345）。
要领踢击要有弹性干脆有力不拖泥带水。
训练安排
（1）倒地正、侧弹踢,数十次1组（可用垫子保护身体）。
（2）把沙袋吊得低一点用地趟弹踢攻击沙袋数十一次1组。
（3）练习腿法期间配合腹肌力量练习
地趟弹踢的实战
（1）实战中我被对方用夹颈过背、抱臂扛摔等技法摔倒时（图346）,我迅速起腿弹踢对方头面部（图347）。
（2）搏击中对方猛攻我上路,我佯装不敌步步后撤闪让（图348）,突然侧倒同时飞起右脚侧弹踢对方裆部令其疼痛难忍（图349）
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