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灵敏的反应是搏击中一项特别重要的素质，在搏击之中, 灵敏的反应将使你的攻击命中率和防守的效果大为增强，反 之，反应迟钝的拳手将不能及时地判断对手的攻击意向和攻 击的具体方式.并完成自己相应的技术动作，因而有必要在对 抗训练中对此作专门的练习。
夹挡拳练习
拳手双手屈肘抬起，助手在距离拳手一臂长距离之外，出 拳击向拳手面部，拳手尽已所能迅速及时地夹住助手的拳，口 中同时发出“啊''的一声。如此反复练习（图562、563、564、 565）.
图562图562图563图563
图562
图562
图563
图563
要领:助手出拳要有弹性，一出即收，要尽量使拳手来不 及反应和完成动作。双方距离要把握好，以免发生误伤。刚开 始练习拳手几乎不可能夹住来拳,这是正常现象，不必灰心丧 气。
随人移动练习
教练（或助手）与拳手相距一步站立，均为左（或右）实战 势，然后开始移动,要求拳手随教练的步法移动方式进行相应 的运动，这种运动务必追求及时准确。例如:教练前进,拳手则 后退;教练后退，拳手前进;教练左跨步右转体,拳手也向左跨 步右转体；教练向右跨步左转体，拳手也向右跨步左转体 ……。实际训练中教练大可不必死板地规律化地与拳手进行 这种训练，动作方向的变化可以更多、更自由、更突然,从而给 拳手设置了更复杂、更活跃的训练气氛。
防卫反击练习
在与已有一定水平的拳手作踢靶练习中，突然改踢拳手
的腿部，要求拳手能及 时作出躲闪、顶抗等防 卫反击，以锻炼拳手猝 然应变的机动反应能力 (图 566.567,568).
要领：初学的拳手 不宜作此种练习。
图568图568视觉、听觉的对抗训练
图568
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视觉是搏击中对对手的攻防意向和动作推断观察的第一 道岗哨，听觉是对视觉观察判断能力的一种补充，它们与灵敏 反应紧密相关，一个反应敏锐的拳手必然视、听觉非常灵敏.
其训练主要包括稳定性（例如对方拳脚打来不眨眼）和机动性 （灵活观察和潜听）两方面，方法如下：
注视练习
用灵敏反应的第一种方法,练习中拳手尽量盯视来拳不 眨眼，日久可见成效——视觉稳定性增强，对方来拳时不会闭
视听练习
移动方向和移动步法的各种不同声音（图569、570、571、572、移动方向和移动步法的各种不同声音（图569、570、571、572、拳手自然站立，目 视助手.助手以拳手为 圆心沿圆弧忽快忽慢运 动，拳手身体不动或稍 转体使身体保持侧对助 手的姿势，眼光随视助 手两眉中间的眉心部 位，耳朵注意分辨对手
移动方向和移动步法的各种不同声音（图569、570、571、572、
移动方向和移动步法的各种不同声音（图569、570、571、572、
辨声练习
拳手背对助手，助手作步法移动或出拳踢腿，拳手注意通 过听觉分辨助手与自己的距离，以及拳脚打击的方式（图 574,575）.在这样练习有一定收获后，改为助手由身后击打拳 手,拳手向前或侧面跃步闪让之后再目视助手的练习方式。
图576图5764-呼应练习
图576
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拳手与助手之间保 持中、远距离，一方作出 手击或腿击动作，另一 方口中发出不同的声 音，如■啊”、“都”等回 应，同时做相应攻防动 作（图 576,577,578）.
要领：拳手的声音 要短促及时，双方的眼
图577图577图578图578睛都看住对方两眉中间 的眉心部位，余光注意手、脚，不可随对方手、脚动作，以免顾 此失彼。
图577
图577
图578
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克服逃跑意识的对抗训练
拳手在学艺不精?护段，常常存在遇到老手时，不积极发 挥自己所学技术和自I S身体特点，而采取消积逃跑方式的 现象，这会使拳手搏击玻少隹以提高。针对这种现象，拳手应 进行特定的训练，也应寸上好好地反思。有必要说明一点，与 其说存在逃跑意识意此"擀手技艺的平庸，倒不如说他们尚 未树起自信心。
针对这种现象，常常采用“划地为牢”的训练方法，即在地 面上划一个长3米、宽1.5米的长方形,或直径3米的圆形， 拳手与拳手或拳手与教练在这个小圆子中对打练习。练习中 要求拳手即使挨打也不准跑出圈子之外，当教练拳脚击来之 际主动截击、闪让，但要防止一味地后退（逃跑），要主动地反 击和攻击。
如果拳手在上述方法训练中仍然常常逃跑出圈外，则可 采取更强硬的措施。例如将拳手限制在墙的凹角处，教练与之 进行对抗练习，逼迫其主动地攻防。或者教练与其他拳手一起 几个人围成…个小圈，其中一人与该拳手对抗，当其逃避向某 一方向时，该方向的拳手（或教练立即阻截，迫使他回头再 战）。
当然这种带有强制性的练习未必能完全解决问题，对于 技艺不精的拳手，更有在其技艺方面多加强训练的必要。因为 “艺高人胆大”的古谚毕竟是有一定道理的。
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