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1 双脚平行站立与肩同宽
2 有氧搏击操的基本动作和基本技术有氧搏击操的基本动作和基本技术身体稍向前倾脚后跟略抬起左右跳动跳动时不要顶胯。
有氧搏击操的基本动作和基本技术
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最受欢迎的全民健身项指导川日最受欢迎的全民健身项指导川日?平行移动的动作方法?平行移动的动作方法在平行跳动的基础上向左侧或右侧移动移动时双脚始终分开,不要并拢使身体更灵活。
最受欢迎的全民健身项指导川日
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?平行移动的动作方法
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?前后跳动
1 首先像前后开立站好
2 身体稍向前倾脚后跟微微抬起前后跳动。
?前后移动
在前后跳动的基础上向前或向后移动移动时双脚始终分开,不要并拢。
?侧吸腿
1 在平行站立的基础上同侧手脚以腰部发力带动向中间运动。
2 有氧搏击操的基本动作和基本技术有氧搏击操的基本动作和基本技术以右侧为例右侧向外打开屈膝抬腿的同时右手屈肘关节下拉使膝盖和关节相碰。
有氧搏击操的基本动作和基本技术
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最受欢迎的全民健分项目指导用最受欢迎的全民健分项目指导用?防守站立?防守站立以右防守为例马步蹲左拳放在脸前右拳放在体侧与胸同高,做好防手准备。防守可以依据进攻方向不同而手臂位置不同。
最受欢迎的全民健分项目指导用
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?防守站立
?防守站立
?防守蹲
在前后开立的基础上双拳防守位置升高护住头部同时下蹲。
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