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这里说的功法，是指翻子门派中的上乘“功夫”，其中包括站 桩、踢桩、打桩、拍木桩、打沙袋、顶头功、金钟罩铁背功等，都 是为提高人体素质的筑基功夫。通过练功，真正达到有指力、掌 力、手力、腕力、臂力、腰力、胯力、膝力、腿力与脚力，诸力配 合，浑身力整，则战无不胜。
燕青翻子的功法分软功、硬功、内功和外功。其中的“软”是 练柔，为阴功；“硬”是练刚，为阳功；“内”练气为主体，“外” 练力是根本。“软”字是不招不架，蓄而待发；“硬”字讲硬攻直 进，突出一个“快”字，有寸劲和爆发力，力发于一点，目的是要 达到无遮拦之意，心里要发泄出一个“狠”字。这就叫内外相随， 软硬兼施。
燕青翻子的功法理论，与戳脚翻子同源，诸如前边提到的《纪 效新书》、《温家教育术》、《功法秘钥》等，主讲功法的专论有“六、
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