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努气、努力、颠胸提腹是练功人的“三害”。练功不忌“三 害”，还不如不练。“努气”最易伤身，胸满气摊，极易炸肺，且引 生别病。“努力”会影响血脉流通，且易造成“努伤”（过力）。 “努力”就必然要气道上冲，心不平静，气也不和。“颠胸提腹” 也使气道不舒，上下气不匀，便不能意守丹田。意不守丹田，气上 浮，则力不足，从而也自然要导致脚下无根。“三害”之所以成为 “害”，就因为它们违反了自然规律，换句话说就是违反了人的生理 特点。在自然中勤苦地练，从长时间的“量”的增加，最后自然会促 进“质”的变化。练功“努劲”，是出于心急的病根子，心急是不行 的！八卦掌是内功拳，它是讲内外兼修的，练功时主要要求是胸空， 胸空气才能下沉冉田，这时心气平和，心神舒泰，既不“努气”，也 不“努力”。气守丹si，胸空腹实，平稳自然地转走，功气两练，健 康自然包含其中；
第三节八卦掌手形
按八卦掌的拳术需要，手形分为掌、勾子掌、拳三种。
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