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重心保持在一个高度上，不可上下起伏, 继续前行至重心落于右脚上后，左脚随之平提起向左前摆步 落下，如此反复走转，两脚内沿相摩而行，两腿膝部内侧相 擦而走。（图37）
〔要点〕含胸拔背、提肛裹胯，沉肩坠肘、塌腕顶指, 舌顶上腭、下颌回收，目不斜视、闭耳抿唇，双肘内裹、直 腰敛臀，平起平落、脚趾抓地，全身松劲、勿使着力，此为 基本要求。双掌采气，导人中焦，沉入丹田。
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（二）怀抱七星
怀抱七星为筑基功中的上盘掌，它是以双手接天地之气 的功法。
动作说明：身形步形皆同前势。左手拇指内扣于掌心, 其于四指并拢，掌内沿（食指侧）向上，伸向圆内，指向斜 上方，高与眉齐，肘微屈。右手掌形同左手，置于前肘内下 侧，斜指地面，目视左手所指C
〔要点〕双臂不紧不松，手腕要直，不可塌扣，掌指要 直，不可外翘，其余同前基本要求。
（三）怀中抱月
怀中抱月为筑基功中的下盘掌。它是与双手抱气归体, 内外气相接同练的功法。
动作说明：身形步形同前势。左手五指自然分开,屈指
熨今尊蕾象纨49 内握，掌心凹陷，如握一拳头大球体成掌心向内。手臂向圆 内斜上举，掌高与口齐，肘微屈。右手形如左手，置于腹 前，高与腰齐。眼由前手上看出。
动步走转同前势。（图39）
〔要点〕双肘撑圆，如抱琵琶状，五指微用力抓握，其 余各部都应放松。余同前基本要求。
（四） 狮子抱球
狮子抱球为八形中狮形的下盘掌，在卦属乾卦，在五行 中属金，它是专练手太阴肺经的功法。
动作说明：身形步形皆同前势，左手掌心向上，五指自 然分开，掌心凹陷如托一大球，置于左胯侧上戚虎口正对圆 内，屈肘如抱。右手掌心向下，五指自然分开，’掌心凹陷如 按一大球置于胸前，使双手手心相对，屈肘内抱，目视圆 内。
动步走转如前势。（图40）
〔要点〕双手一上一下如同用双臂抱护一大球，双手各 按球上下两端，胸要凹陷如贴在大球面上。余同前基本要 求。
（五） 狮子扑球
狮子扑球为八形中狮形之中盘掌，其卦位、五形属性及 所练均同狮子抱球。
动作说明：身形步形同前各势。双掌心向下，虎口相 对，两掌相距约20厘米按于小腹前，双臂尽力前撑，但肘 50
图 39 S40
微屈使双臂团成圆形c虎口撑圆，四指自然分开，目视圆 内。
动步走转如前势。（图41）
〔要点〕双掌如覆按于一个气球上，而球欲向上浮，我 则按住不使其上浮。其余同前基本要求。
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