|
|
方法：右臂向右后外展，沉肩坠肘，掌心向上，掌指与眉 同高；左臂外旋并逐渐屈肘，左掌收回至胸前，掌心向下。同 时，向右后转身，右脚向身后摆脚归于圈线。目视右掌方向 （图 4-2-33 ）。
上动不停，右前臂内旋，以腕带掌，做小幅度平抹，然后 翻掌外拓，掌心向圆心；左掌向右下方外拓，掌指与右肘尖相 对，掌心向右，两肘窝向上。同时，向右转体，面向圆心方 向。目视圈心方向（图4-2-34）。
图 4-2-33 图 4-2-34
要领：两臂前伸，两肘合抱，两掌共推，腰向右拧使右掌 与后脚跟相对，目光从右掌虎口穿出远视。
技击作用：此掌是八卦掌的代表掌势，也是技击的预备
势，有练力练气，调节大脑、小脑的功能。
养生作用：七星八卦自修身，奇经八脉通为真；练功导气 圈中求，松静自然出于心。此掌法使人体构成七星图形，始练 时可能会出现头晕，日久就会如履球体。
意识：掌、臂与腿、足形成北斗七星，不断地走转。
禁忌：歪头、翘颔、撅臀、弯腰。
收势
以推转掌的掌势顺时针走1/4圈。
两肘后抽，两前臂外旋，两掌收于腰两侧，掌心向上。同 时，向左转体。目向前方平视（图4-2-35 ）。
图 4-2-35图 4-2-35
图 4-2-35
图 4-2-35
接上势，两肘继续后抽，两掌屈腕内旋向小腹前弧行平 抹，掌心向下，两臂呈弧行，肘窝、掌指相对，两掌下压，力
在掌根。同时，身体右转，左脚进步收于右脚旁成并步，两腿 伸直，两膝相抱。目向左前方平视（图4-2-36 ）。
八卦
掌一
图 4-2-36
图 4-2-37图 4-2-37
图 4-2-37
图 4-2-37
两臂外旋下落至体侧， 五指并拢置于腿侧，身体微 右转。同时，右脚向右前上 步，左脚跟步，两脚平行向 前，归于起势方向。立身中 正，沉肩坠肘，含胸裹背， 舌抵上颗，气沉丹田。目向 前方平视（图4-2-37 ）o
浏览743次
