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演练方法
练法以转掌为母。左旋圈练龙形掌，里左脚往圈中心迈 一步，同时左掌随左脚落地时往上翻，翻至掌心向上，此名
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掩手，也叫七星势（图2—26）。随后右脚向前扣步，扣在 圈中心左脚前成丁字型，同时右掌由下翻成掌心向上，顺左 臂往上穿过头（图2—27）,这时左脚随与右脚并齐，同时 左掌顺右上穿之掌后，下插至右胯外侧，掌心向外五指向 下，右臂向上直伸，五指向上，掌心向里，身往下坐成半蹲 身（图2—28）,为龙形指天划地。随之身腰左转180度，两 脚成反拗小腿互叠，左前右后保持半蹲身，形如龙盘（图 2-29）o然后右腿屈蹲，左腿下伸，右臂向左由上而下划一 大圈翻转到右身后上方，五指向下，左臂顺左掌上翻挽转向 左随左腿下伸掖出，掌心向外，五指向下（图2—30）。接 上动不停右手掌随往里拧裹，五指向前，掌心向上，随往左 臂腋下穿出，两臂交接穿轧，随上步拧身顺掌，脚踩圈线回 归转掌（图2-31）。右龙穿手掌与左势相同，只是方向相 反。
图 2-26 图 2-27 图 2-28
图 2-29图 2-29图 2-30图 2-30图 2-31图 2-31
图 2-29
图 2-29
图 2-30
图 2-30
图 2-31
图 2-31
生理作用
龙形动作主要是运动腰肩胯大关节。其次是膝足肘腕的 运动。为了使全身运动协调一致，上下贯通故分出三节来。 三节者即稍节、中节、根节。在武艺中之三节是指：臂、 腿、身，因为这三节都能成为一个独立的整体，所以每节又 分出三节来。如臂之三节：肩肘腕；身之三节：头胸腹；腿 之三节：胯膝脚。三节要明，这样在用时才有通的可能，不 然的话用则难通。龙形在意识的想象和锻炼的动作中有上指 下划、前冲后坐、横盘竖卧的形象模仿，使人心旷神怡。八 卦掌健身歌曰"龙形穿手理三焦”，句中“三焦”实指是上 中下三节，但此式对上中下三焦亦有调理之效益。
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