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这也是逃脱中常常用到的基本动作。这个动作需要很强的脚力。
双脚前脚掌撑地，脚后跟抬起，并尽量紧贴臀部。双脚前脚掌撑地，脚后跟抬起，并尽量紧贴臀部。背部平躺在垫子上，屈膝拱起，脚掌贴地。屈 手肘，上臂与手肘靠近身体两侧。
双脚前脚掌撑地，脚后跟抬起，并尽量紧贴臀部。
双脚前脚掌撑地，脚后跟抬起，并尽量紧贴臀部。
3前脚掌用力，抬起臀部，伸直脊柱。同时右臂 向左上方45度推出，带动上半身左倾，身体重量落 在左肩。左侧脸贴地。
Triangle
三角
3屈左膝，将左小腿扣在右膝膝窝。3屈左膝，将左小腿扣在右膝膝窝。
3屈左膝，将左小腿扣在右膝膝窝。
3屈左膝，将左小腿扣在右膝膝窝。
三角主要是利用双腿的力量将对手锁住。三角主要是利用双腿的力量将对手锁住。I背部平躺在垫子上，屈膝拱起，脚掌贴地。双 手伸直，平放在身体两侧，掌心贴地。
三角主要是利用双腿的力量将对手锁住。
三角主要是利用双腿的力量将对手锁住。
2抬起臀部，双腿自然伸直上抬，尽可能地举高 胯部，下半背部也离开地面。
屈右膝，右腿膝关节向下紧压住左腿脚踝，闭 合成三角锁。
回复动作1的姿势。
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