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甲方抬胯，右脚踏前并落在乙方左肋旁（尽量 贴近乙方身体下方，可迫使其身体扭曲），挺直腰背, 双腿同时发力站立起来，同时拉直对方左臂。
Leg DragLeg Drag1甲方站立，乙方平躺。乙方将双脚踩在甲方胯部。1甲方站立，乙方平躺。乙方将双脚踩在甲方胯部。3甲方胯向前推，同时尽可能向上拉高乙方的左 腿。3甲方胯向前推，同时尽可能向上拉高乙方的左 腿。2甲方右手抓住乙方左膝外侧的裤子，左手抓住 其近脚踝处的裤子。
Leg Drag
Leg Drag
1甲方站立，乙方平躺。乙方将双脚踩在甲方胯部。
1甲方站立，乙方平躺。乙方将双脚踩在甲方胯部。
3甲方胯向前推，同时尽可能向上拉高乙方的左 腿。
3甲方胯向前推，同时尽可能向上拉高乙方的左 腿。
T甲方继续将乙方的左腿拉向自己身体左侧，同 时左腿向左前侧踏出，屈膝，将乙方左腿架在自己 左大腿上。
甲方上位练习5分钟，换乙方上位练习。甲方上位练习5分钟，换乙方上位练习。5甲方屈膝躬身，左手松开裤子，去抓乙方右侧 衣领，屈肘下压施力，左手肘和左腿靠近闭合。
甲方上位练习5分钟，换乙方上位练习。
甲方上位练习5分钟，换乙方上位练习。
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