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身法:上体渐右转；胸向东稍偏北，右脚上步后重心渐前移。
步法：随体转，右脚向右前方（正东偏右）迈出一步，脚跟轻轻着 地，随重心前移，左腿自然蹬直，左脚跟外展，右脚踏实脚 尖向正东，右腿屈膝前弓成右弓步。
手法：随上体右转，两掌分别向左下右上渐渐弧形分开，右腕高与 肩平，肘微屈，掌心斜向上；同时左掌弧形落于左胯旁，肘 也微屈，掌心向下，指尖向前。
眼法：眼领右掌移转，目视右掌前方。
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图12
图12
［学练要点］
弓步是太极拳运动的基本步法之一，其应用在套路中最为广 泛，但对初学者来说，极易犯落点不准和抢步砸夯之病，解决这一 问题的办法，尤其应重视以下几点:一是要边转体边开步，，伸腿落 脚前重心不移，转体上步是确保两脚横开步之需，至于纵向距离， 只要将腿自然伸直后，脚跟轻轻着地即可，此时只要掌握好使身体 重心不先移动，则落点就基本准确；二是要先屈后蹬，脚掌正直； 三是重心前移;？在弓步过程中，要后腿蹬前腿弓，并随转体，后脚 碾转到45 °左右。
两掌抱球也是太极拳各式转换过程中应用较多的手法,合抱时 两臂胸前撑圆，掌心上下相对，下手注意空腋，上手避免抬肩扬 肘，分拳要走弧线，定势时，前手腕高不过肩，后手肘不过腰后。
整个动祚要上下呼应，手到脚到，周身合一，身随腰领，身体 不能前俯后仰,,也不可忽高忽低。
2 .白鹤蠢翅
图14［动作一：跟步抱球］（图14）
图14
身法:上体微右转,胸向东微偏南，重心前移。 步法：随体转，重心右移,左脚跟进半步，前 脚掌在右脚后偏左着地，脚尖外撇。
手法：随上体右转，右掌内旋,右臂弧形平屈于 胸前，掌心向下；同时左掌边外旋边 向右上划弧至腹前，掌心向上，两掌 心上下相对成抱球状。
图15眼法：眼领右掌移转，目视右掌方向。
图15
［动作二：后坐分掌］（图15）
身法：上体渐左转，胸向东北，重心渐后移。
步法：随体转，重心移于左腿，左脚踏实，右 脚跟随即离地。
手法：随上体左转，两掌渐渐向左上、右下 弧形分开，左掌至左肩前方，掌心斜 向上，右掌至左胸前,掌心斜向下。
搬：目幽
［动作三：虚步亮掌］（图16） 身法：上体稍右转，胸向正东，重心在左腿。 步法：随体转，右脚稍向前移（正东），脚
前掌轻轻着地，右膝微屈成右虚步。 手法：随上体右转，左掌继续划弧上提于左
额前方，掌心向右后方；同时右掌划 弧落于右胯前，掌心向下，指尖向前。 眼法：眼领体转，目视前方。
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［学练要点］
此式为右虚步亮翅，定势时两臂在体前撑圆，微向前合，右手 压胯肘不过腰后，胸腹内含，但不可低头弯腰。
整个动作中，要注意跟步与抱球、坐身转体与分掌、回转移步 与亮翅的协调配合，身体轻灵，腰胯松沉，有一气呵成之意。
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