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动作和萋点均与前“单鞭”势相同。（图H4、115、
116. 117. 118）
图117
图118
（二十八）云手
两手在腰脊转动的带动下，分别作上下左右的回旋盘 绕，如云气旋绕不断，称云手。
L扣脚云手：身体重心移于右腿，身体渐渐右转，左 脚尖里扣；左手经腹前向右上划弧至右肩前，手心斜向后; 同时右手变掌，手心向右前；眼看左手。（图119、120）
2.收脚云手：上体慢慢左转，身体重心随之逐渐左移; 左手由脸前向左侧运转，手心渐渐转向左方；右手由右下经 腹前向左上划弧，至左肩前，手心斜向后；同时右脚左移靠 近左脚，成小开立步（两脚距离约10~20厘米）；眼看右 手。（图⑵、122）
【外形要求】 定势：两腿屈膝半蹲，两脚平行，上体 保持正直，两臂保持屈肘弧形状态。动势：用腰带动两臂相
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图119 图120
向运动，与胸腹间有三平拳距离，两臂自身也要旋转，运转 中始终要撑圆。身体没有起伏。
【内意活动】 意想左胯气下沉，沿“带脉”腰由右向 左后划弧转动，运劲贯于两臂，似气催动保持球面旋转，再 意想左脚底蹬劲，收左胯根，屈膝随转腰带腿成并步。
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【呼吸配合】 转身前呼气，转身提脚吸气，落脚并步 为放则呼气。
【技击作用】敌击来，我用左手搠圆接接方来劲沾住, 通过转动化力，用右掌下击对方肋部，用时可以插或推击。
【教学要点】教学中保持身体平稳和用腰带手不易做 到，应加强手法、步法分开练习，注意并步时两脚间距。
3 .伸脚云手：上体再向右转，同时左手经腹前向右上 划弧至右肩前，手心斜向后；右手继续向右侧运转，手心翻 转向右；随之左脚向左横跨一步；眼看左手。《图123、124)
图 123 图 124，:
【外形要求】 定势：两脚平行相距四个平拳距离，成 侧弓步状，上体正直，两臂弧形。动势：左掌上运右掌下按 与出左腿要协同一致，不可散乱。
【内意活动】先意想立身中轴转动带动上体右转，同 时两臂运转，再想右掌下按，似与左脚有一线相系，接出左 脚，两掌要有搦劲，全身向下松沉。
【呼吸配合】 此势（图123）动为吸气，随后为发则 呼气（图124） □
【技击作用】 接上势利用沉身按掌连续攻击敌方。
【教学要点】 教学中重在体会手脚相随，其关键在于 腰，以腰脊为枢纽，上带手下带脚，上下相随，自然圆活, 缓慢均匀°
4 .收附云手：同前。（图125、126）
图125 图126
5,伸脚云手：同前。（图127、128）
6 .收脚云手：同前。（图129、130）
【教学要点】 在连续练习时，始终要做到，身体转动 要以腰脊为主，松腰，松胯，不可忽高忽低。两臂随腰的转 动而运转，要自然圆活，速度要缓慢均匀。下肢移动时，身 体重心要稳定，要前脚掌先着地再全脚踏实，脚尖向前。眼 的视线随左右手而移动。为使收势回到起势位置，此处“云 手”应做5个。第5个“云手”右脚最后跟步时，脚尖微向
图 127 S 128
S 129 图 130
里扣，便于接“单鞭”动作。教学中不要急于手脚配合，先 分开练习，下肢多做侧行步，上肢可以左、右手单独练划 弧，然后两手一起配合划弧，待上下肢基本正确后，再上下 配合练习为宜。
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